38. Schlafprobleme verstehen – Cortisol, Melatonin und wie du endlich wieder durchschläfst

Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich
morgens trotzdem wie gerädert? Dann ist diese Folge so wichtig für
dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was **Schlaf**,
Cortisol, Melatonin und dein **Nervensystem wirklich miteinander zu
tun haben. Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend
beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht
an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern
an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem
Gleichgewicht bringen. In dieser Folge teile ich mit dir ganz
einfache, aber so wertvolle Impulse, die deinen Schlaf ganz
liebevoll verbessern können. Du erfährst unter anderem: warum Licht
und Geräusche deinen Tiefschlaf stören können weshalb dein
Cortisolspiegel so viel mit dem Einschlafen und Durchschlafen zu
tun hat was Melatonin, dein Darm und dein Stresslevel miteinander
zu tun haben warum du nachts auf keinen Fall auf die Uhr schauen
solltest wie du dich mit deinem Atem selbst wieder in die
Entspannung begleiten kannst und weshalb ein guter Schlaf immer
auch mit deinem Alltag, deinem Nervensystem und deinem inneren
Stress zusammenhängt ️