Wie wirst Du schneller am Berg? Häufige Fehler im Ausdauertraining #52

Wie anstrengend muss die MTB Tour sein, damit sich ein
Trainingseffekt einstellt? In dieser Folge sprechen wir über die
Grundlagen von Ausdauertraining und teilen, warum ein großer Teil
der Mountainbiker*innen "falsch" trainiert. Außerdem lernst Du,
wie Du schneller am Berg wirst, warum
Fettverbrennungstraining (Zone 2) wichtig ist und welche Art von
MTB-Training mit Burnout und Depression NICHT zu empfehlen ist
(und welches hilft). Außerdem teilen wir Dir, warum ein E-MTB
nicht per se für Faule ist  Und Du erfährst: "Was ist die
anstrengendste Art sich NICHT zu verbessern?"


Hinweis: Was wir vergessen haben, zu sagen, ist, dass wir bei der
Pulsmessung die Nutzung eines Pulsgurts
empfehlen, da die in den Uhren eingebauten Handgelenkssensoren
oft sehr ungenau sind! Die in den Uhren eingebauten Zonen (bei
Angabe Deines Alters und Ruhepulses) sind jedoch in der Regel für
den Start absolut ausreichend, so dass Du nicht unbedingt eine
Leistungsdiagnostik brauchst, um effizient Deine Ausdauer zu
trainieren. 
  Weiterführende Ressourcen & Links:

Hier eine Auswahl an Pulsgurten bei DECATHLON 


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 Der Fitmacher - Der MTB Ausdauer-Trainingsplan für
Hobbybiker*innen: https://www.roxybike.online/der-fitmacher-grundlagen-bergausdauer-fur-mountainbiker


Das Buch über Ausdauertraining, das wir nennen (Sebastian
Sitko): https://sitkotraining.shop/en


Kostenloser MTB-Balance Fahrtechnik
Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge 


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Rabatte): https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung 


 Unsere MTB-Fahrtechnik
Kurse: https://www.roxybike.online/alle-kurse
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