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  3. Unheilbar Gesund Podcast
  4. Warum Experten 25g Kreatin nehmen (und nicht nur 5g)
1
Die meisten kennen Kreatin nur aus der Fitnesswelt. Muskelaufbau,
Regeneration, Sportperformance. Aber was viele nicht wissen: Dein
Gehirn verbraucht 20% deiner Gesamtenergie und Kreatin spielt
eine direkte Rolle im neuronalen Energiestoffwechsel.

In dieser Folge schaue ich mir eine aktuelle Übersichtsarbeit an,
die zeigt was Kreatin im Gehirn wirklich macht. Du erfährst,
warum der Effekt besonders bei Stress, Erschöpfung und kognitivem
Abbau stark ist, warum 5 Gramm für die Muskulatur reichen aber
für das Gehirn deutlich mehr sinnvoll sein kann und für wen eine
Supplementierung besonders infrage kommt.

Timestamps

0:00 Intro

0:00 Die Studie

3:16 Fakt 1

3:56 Fakt 2

5:56 Fakt 3

7:23 Fakt 4

8:25 Fakt 5

9:17 Fazit der Studie

12:23 Wie viel Kreatin brauchen wir wirklich?

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Kommentare (1)

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Yy
yyyy0kqk vor 2 Monaten

Kreatin - ein neues Thema für mich - mein Enkel - 15 Jahre alt - geht ins Fitness-Studio und nun die Frage - ist es sinnvoll, in diesem Alter schon Kreatin zu supplementieren - kognitive Leistungsanforderungen sind ja auch da durch die Schule - und wenn ja, wieviel wäre dann sinnvoll? Vielen Dank!

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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