#143 Unseren Zyklus kennen und nutzen

Unser Zyklus beeinflusst so viel mehr als nur ein paar Tage im
Monat – und trotzdem wird er im Alltag oft ignoriert oder sogar
bekämpft. In dieser Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und
Katharina mit Fran Wiedemann (https://wiedemannwomenmentoring.com)
darüber, wie eng Hormone, mentale Gesundheit und unser tägliches
Wohlbefinden miteinander verknüpft sind. Gemeinsam werfen sie einen
ehrlichen Blick auf die verschiedenen Zyklusphasen: von Energie und
Tatendrang bis hin zu Erschöpfung, Reizbarkeit oder PMS. Statt
dagegen anzukämpfen, geht es darum, den eigenen Körper besser zu
verstehen – und mit ihm zu arbeiten, statt gegen ihn. Ein zentrales
Thema ist dabei Zyklus-Tracking: Wie können wir Muster erkennen?
Was hilft wirklich im Alltag? Und warum spielen Faktoren wie
Stress, Schlaf und Ernährung eine so große Rolle? Du erfährst, wie
kleine Anpassungen – etwa bei Bewegung, Koffein oder Routinen –
einen spürbaren Unterschied machen können. Auch die Realität vieler
Mütter kommt zur Sprache: der Spagat zwischen Familie, Arbeit und
Selbstfürsorge. Wie gelingt es, die eigenen Bedürfnisse ernst zu
nehmen, wenn der Alltag so voll ist? Warum kann gerade sanfte
Bewegung wie Yoga eine wertvolle Ressource sein? Und wie schaffen
wir es, offener über Menstruation zu sprechen – auch mit unseren
Kindern und Partnern? Diese Folge macht Mut, den eigenen Zyklus
nicht als Belastung zu sehen, sondern als wertvolle
Informationsquelle für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und Verbindung
zum eigenen Körper. Teile die Folge mit einer Frau, die sich selbst
im Alltag oft vergisst – und abonniere Mamafürsorge, um mehr
Impulse für ein bewusstes, gesundes Familienleben zu bekommen.