Nervensystem Regulierung bei Weihnachtsstress - Wie du dein Fenster der Toleranz schützt.

In dieser Episode spricht Thomas Harms über traumasensible
Regulationstechniken, die helfen, die Vorweihnachtszeit
entspannter zu erleben. Ich gehe erkläre die Polyvagaltheorie und
deren Bedeutung für das Nervensystem, sowie verschiedene
Techniken zur Selbstregulation und Stressbewältigung. Hier
erfährst du praktische Übungen, um innere Sicherheit zu fördern
und auf herausfordernde Situationen vorbereitet zu
sein.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00
Intro zur Vorweihnachtszeit und Stressbewältigung01:34 Innere
Sicherheit und Nervensystemregulation02:28 Polyvagaltheorie und
Regulationstechniken03:09 Trailer03:35 Einführung in
Regulationstechniken04:13 Die Polyvagaltheorie und das
Nervensystem10:43 Umgang mit Stress und Trauma11:54
Grounding-Techniken zur Selbstregulation20:07 Plan B für
herausfordernde
Situationen-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Meine Frage an dich: Was hilft dir, um dich in stressigen
Situationen zu regulieren? Wenn dir die Folge gefällt, freue ich
mich über dein Like &
Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du
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erfahren?
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dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysRegulationstechniken
sind entscheidend für ein entspanntes Weihnachten.Die
Polyvagaltheorie hilft, das Nervensystem zu
verstehen.Eigenregulation ist wichtiger als
Ko-Regulation.Stressreaktionen sind oft unbewusste
Schutzmechanismen.Grounding-Techniken können helfen, sich zu
regulieren.Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle in der
Regulation.Vorbereitung auf stressige Situationen ist wichtig.Ein
Plan B kann helfen, in kritischen Momenten ruhig zu
bleiben.Innere Sicherheit ist der Schlüssel zur
Stressbewältigung.Die Feiertage können emotionale
Herausforderungen mit sich bringen.