Nicht jeder Burnout zeigt sich durch übersteigerten Arbeitsdrang
mit perfektionistischen Ansprüchen. Während der klassische
Burnout sich häufig durch eindrückliche Symptome mit schneller
Entwicklung zeigt, ist ein stiller Burnout die tückische,
schleichende Variante.
Mentale Herausforderungen sieht keiner. Wird die Erschöpfung
verschleppt, zeigen sich Symptome des bevorstehenden Burnouts oft
indirekt:
Plötzliche oder verstärkte Ungeduld
Gereizte Stimmung und Stimmungsumschwung selbst bei
Nichtigkeiten
Gefühle von wachsender Unfähigkeit, den Alltag zu
bewältigen
Vernachlässigung sozialer Kontakte und sozialer Rückzug
Geräusch- und Lichtempfindlichkeit, selbst bei normalen
Alltagseindrücken wie durch Uhren, Heizungen oder Klimaanlagen,
intensiver Lichteinfall durch Sonne
Bist du hochsensibel, ist eine Geräusch- und Lichtempfindlichkeit
ohnehin ein Thema. Dennoch solltest du darauf achten, ob
eventuell ein stiller Burnout im Anmarsch ist.
Hast du solche Anzeichen schon einmal bei dir bemerkt?
Du könntest auch Beschwerden im Bewegungsapparat, Verspannungen,
Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit oder Nervosität feststellen.
Zähneknirschen, Stottern, Vergesslichkeit oder sogar psychische
Störungen wie Depressionen können Anzeichen sein.
Damit Stress dauerhaft gemindert und nicht zur Belastung wird,
gibt es verschiedene Entspannungsmethoden wie zum Beispiel
Autogenes Training, Yoga, Progressive Muskelentspannung nach
Jacobson, Meditation, Imaginationsverfahren, Tai Chi, Qigong oder
auch Achtsamkeitstraining.
Wie gehst du mit Stress um? Hast du Strategien, um ihn zu
bewältigen und deine mentale und körperliche Gesundheit zu
schützen?
Reinhören lohnt sich!
Wenn du dich wiedererkennst, unterstütze ich dich gerne bei
deinen Themen. Buche dir gleich ein kostenfreies Erstgespräch
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