#262 - Beckenboden Reminder für Mamas

Hi du Liebe, diese Folge ist für dich – egal ob du gerade mitten in
der Rückbildung steckst oder sie vielleicht schon eine Weile hinter
dir liegt. Ich nehme dich heute mit in eine kleine, einfache
Beckenboden-Übung zum Mitmachen. Ein sanfter Reminder, um wieder
ins Spüren zu kommen und deinen Beckenboden bewusst zu aktivieren.
Gerade in der Rückbildung sind wir oft super achtsam, üben
regelmäßig und fühlen uns irgendwann wieder kraftvoll. Und dann…
geht der Beckenboden im Alltag doch wieder unter ;) Oder vielleicht
fühlst du dich auch nach der Rückbildung noch gar nicht so stabil –
auch das ist total normal. Diese Folge soll dir dabei helfen, dich
wieder mit deinem Beckenboden zu verbinden. Wichtig dabei: Die
willkürliche Anspannung, die wir hier üben, ist nur ein Teil von
dem, was dein Beckenboden kann. Genauso wichtig sind das Loslassen,
die Entspannung und auch die reaktive Kraft im Alltag. Du musst
nicht dein Leben lang „klassisches“ Beckenbodentraining machen –
aber es lohnt sich total, ihn immer wieder bewusst in deine
Bewegung und deinen Alltag zu integrieren. Wenn du Lust hast,
tiefer einzutauchen und deinen Beckenboden ganzheitlich zu stärken,
findest du einen ausgewogeneren Ansatz in meinem Onlinekurs „Yoga
für Muddi“ – speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt