E32: Lake Zuri 100 – Schnee, Schmerz & Gänsehaut-Momente

Willkommen zur vielleicht emotionalsten Folge, die wir je
aufgenommen haben!


Chris und Carsten haben sich Verstärkung an den lauf.tisch
geholt: Levi Büchler (auf Insta , auf
Youtube) – 19 Jahre jung, Ausdauersportler, Content Creator
und der Mann hinter der elfteiligen YouTube-Serie „Road to
LZ100". Dazu gibt es exklusive Sprachmemos von gleich fünf
Teilnehmerinnen und Teilnehmern. Diese Folge ist unser grosses
Review der 4. Austragung des Lake Zuri 100 Endurance Runs – mit
allem, was dazugehört: Euphorie, Rückschläge und
Community-Spirit.


Die Themen im Überblick:



Lake Zuri 100 – Das grosse
Review: 190 Starter, 156 Finisher, neuer
Streckenrekord von Rafi Sprenger (9:10:07) und die Geschichten
hinter den Zahlen. Was hat funktioniert, was nehmen wir mit?


Levi Büchler zu Gast: Sein Weg zum ersten
100er, die YouTube-Doku-Serie, Training mit KI (ChatGPT als
Coach) – und dann der brutale Moment am Wildspitz: Knöchel
umgeknickt, Bänderriss, DNF bei Kilometer 50. Wie geht man
damit um? Schon mal vormerken: am 11. April
wird sein persönliches LZ100 Video auf Youtube veröffentlicht




Community-Stimmen: Sprachmemos
von Madleina (Strecke als
Überraschung), Sonja (erster Ultra,
Laufen ist Teamsport), Tobi (3
Wochen Paniktraining nach
Startplatz-Verlosung), Steve (ehrliches
Event, Volunteer-Liebe), Benni von Alles
laufbar (DNF bei km 70, Leuchtturm-Event-Vibes)
und Kaspar (4x dabei, Entwicklung
des Events).


Kilometer Küche Carsten: Easter
Backyard Recap von  Carsten. Trotz Erkältung war
er am Start – 10 Runden (67 km), starke Community und die
Erkenntnis: manchmal muss man loslassen. Felix gewinnt mit 37
Runden, Lilly holt 36.


Kilometer Küche Chris: Intensive
Trainingswochen mit Gravelbike-Sessions (91 km & 80 km),
30er-Trails im Jura mit 1400 Höhenmetern und der Erkenntnis,
dass Radfahren die Uphill-Power massiv verbessert. Zugspitz
Ultra im Juni als nächstes Ziel.


Kilometer Küche Levi: Tapering vor dem
Lake Züri, jetzt Reha – zurück aufs Rad, bald hoffentlich
wieder auf die Trails. Swiss Canyon (31 km) und Ultraks in
Zermatt als Saisonziele.


Pacer-Debatte: Pro oder Contra? Levi
(Pro), Chris (absolut Pro), Caspar (Skeptiker) – drei
Perspektiven auf ein heiss diskutiertes Thema.



Ausserdem:


Levi über seinen Weg vom Mountainbike zum Trailrunning – und
warum sein Vater dabei eine zentrale Rolle spielt

Warum Authentizität in Social Media wichtiger ist als
Perfektion

Carstens Backyard-Aufruf: Helferliste für den Witiker
Backyard ist online – eintragen lohnt sich!

Sub-3-Marathon-Story: Levi springt spontan für seinen kranken
Vater beim Luzern Marathon ein – 2:59:16 bei Dauerregen



Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge:



Levi: Beastie Boys – Railroad
Blues (The Sounds of Science)


Carsten: BeatSteaks – Hand in Hand


Chris: Hüsker Dü – Don't Want To
Know If You Are Lonely (1986!)



Schnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel
Spass beim Hören der Folge 32!


Eure Chris & Carsten (& Levi )





Rock’n’Run Club Playlists auf...


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