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Schlafhygiene bei Schmerzen – 3 Stellschrauben

Schlafhygiene bei Schmerzen – 3 Stellschrauben

Dem-Schmerz-Gewachsen vor 5 Monaten

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Schlafhygiene bei chronischen Schmerzen beginnt nicht mit
Medikamenten, sondern mit Gewohnheiten. Drei einfache
Stellschrauben können den Rahmen verbessern, in dem Schlaf
stattfindet.

In dieser Folge wird eingeordnet, warum Regelmäßigkeit beim
Aufstehen wichtiger ist als die Einschlafzeit, weshalb das Bett
nur zum Schlafen genutzt werden sollte und wie eine ruhige
Abendphase dem Nervensystem hilft, herunterzufahren. Dabei wird
auch eingeordnet, wo Schlafhygiene an ihre Grenzen stößt und wann
eine weiterführende Abklärung sinnvoll ist.

Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Maßnahmen, die bei leichten
Schlafproblemen und bei schmerzbedingt unruhigem Schlaf helfen
können – auch ohne eine diagnostizierte Insomnie.

Diese Folge richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen,
die ihren Schlaf verbessern möchten, ohne gleich ein umfassendes
Programm zu starten.

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Mehr Inhalte, Downloads & Hintergründe:
https://www.deschge.de/

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Bücher zum Thema: Die Patientenleitfäden zur Schmerzkompass-Reihe
stehen unter https://www.deschge.de/buecher/

Musik: Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro
con Moto Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/

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RECHTLICHER HINWEIS

Werbung in eigener Sache Diese Folge enthält Verweise auf
meine Website und eigene Inhalte.

Medizinische Grundlage Die Inhalte basieren auf aktueller
Fachliteratur und klinischer Erfahrung. **Keine
Aufforderung zur Selbstmedikation.**

️ Haftungsausschluss Dieses Video dient der allgemeinen
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