Schlafhygiene bei Schmerzen – 3 Stellschrauben

Schlafhygiene bei chronischen Schmerzen beginnt nicht mit
Medikamenten, sondern mit Gewohnheiten. Drei einfache
Stellschrauben können den Rahmen verbessern, in dem Schlaf
stattfindet.


In dieser Folge wird eingeordnet, warum Regelmäßigkeit beim
Aufstehen wichtiger ist als die Einschlafzeit, weshalb das Bett
nur zum Schlafen genutzt werden sollte und wie eine ruhige
Abendphase dem Nervensystem hilft, herunterzufahren. Dabei wird
auch eingeordnet, wo Schlafhygiene an ihre Grenzen stößt und wann
eine weiterführende Abklärung sinnvoll ist.


Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Maßnahmen, die bei leichten
Schlafproblemen und bei schmerzbedingt unruhigem Schlaf helfen
können – auch ohne eine diagnostizierte Insomnie.


Diese Folge richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen,
die ihren Schlaf verbessern möchten, ohne gleich ein umfassendes
Programm zu starten.


----more----


Mehr Inhalte, Downloads & Hintergründe:
https://Dem-Schmerz-Gewachsen.de


----more----


Musik: Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro
con Moto Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/


----more----


Abonnieren Sie den Podcast, um keine Folge zu verpassen!
Hinterlassen Sie eine Bewertung, wenn Ihnen die Episode gefallen
hat.


----more----


RECHTLICHER HINWEIS


Werbung in eigener Sache   Diese Folge enthält Verweise auf
meine Website und eigene Inhalte.  


Medizinische Grundlage   Die Inhalte basieren auf aktueller
Fachliteratur und klinischer Erfahrung.   **Keine
Aufforderung zur Selbstmedikation.**


️ Haftungsausschluss   Dieses Video dient der allgemeinen
Gesundheitsinformation.   Es ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung.   Trotz größter Sorgfalt
sind Irrtümer oder Änderungen des Forschungsstands nicht
ausgeschlossen.


Datenschutz   Weitere Hinweise (z. B. Datenschutz,
Impressum): siehe Kanalprofil.