#46 Recoverymaßnahmen, die jede schafft ohne Ängste umzusetzen

Kleine Veränderung, große Wirkung! In dieser Folge geben Lina und
Julia dir Tipps, welche einfachen Maßnahmen du im Alltag umsetzen
kannst, um deine Gesundheit zu unterstützen. Besonders wertvoll
sind diese Tipps für dich, wenn du zur Zeit noch zu große Ängste
vor größeren Recoverymaßnahmen wie Kalorien erhöhen oder einer
Sportpause hast. Denn die Maßnahmen, die wir in dieser Folge
nennen, kann wirklich jede ohne Ängste umsetzen. Es geht um
einfache Dinge wie, Sauerstoff und richtiges Atmen, Wasser
trinken und die richtige Körperhaltung und welche
wissenschaftlich erwiesene Wirkung diese Basics auf die
Gesundheit haben können.


Studien:


mitochondriale Biogenese und mitochondriale Morphologie,
zirkadianer Rhythmus 
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11078072/


Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and
circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and
longitudinal study in over 400,000 UK Biobank participants -
PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8892387/


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Alles Liebe wünschen, Lina und Julia