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Hirn & Hafer Podcast
#32 Mentale Stärke ist kein Selbstzweck mit Jan Rauch

#32 Mentale Stärke ist kein Selbstzweck mit Jan Rauch

Hirn & Hafer vor 6 Monaten

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“Mental stark sein” wird im Sport oft als Ziel formuliert. Doch
so einfach ist es nicht.

Gemeinsam mit dem Sportpsychologen Dr. Jan Rauch werfen Sandro
und Dani einen differenzierten Blick auf das, was im Kopf von
Athlet:innen wirklich passiert. Es geht nicht um schnelle Tools
oder einfache Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis von
Leistung, Druck und Entwicklung.

Sie sprechen darüber, warum Sportpsychologie häufig
missverstanden wird, wo die Grenzen von „mentaler Stärke“ liegen
und weshalb Leistung immer im Zusammenspiel von vielen Faktoren
entsteht. Dabei wird auch deutlich, wie wichtig
Selbstwahrnehmung, Umfeld und langfristige Entwicklung sind.

Eine Folge für alle, die Leistung nicht nur optimieren, sondern
wirklich verstehen wollen.

–

00:00 Intro

02:05 Einstieg: Wer ist Jan Rauch?

05:34 Sportpsychologie ist keine schnelle Lösung

11:40 Mentalcoach vs. Sportpsychologe

22:45 “Nicht daneben, nicht daneben…” – Gedanken unter Druck

26:27 Leistung, Erwartungen und Realität

57:10 Jan im Fegefeuer

1:03:42 Fazit

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Über Sandro:

Website
- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram
- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Sportforum Davos 2026 -
⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch/workshop⁠⁠⁠

Buch: Champion fürs Leben -
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

MyFlow VR Mentalestraining -
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Über Dani:

Website
- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠⁠⁠⁠

Buch: Train, Eat, Repeat -
⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/dp/3831050732⁠⁠