Hirn & Hafer

Eine Hommage an Jörg Wetzel, langjähriger Sportpsychologe des Schweizer Olympiateams, Autor und prägender Mentor von Sandro. Ende Mai 2025 ist Jörg völlig unerwartet verstorben. Er gehörte zu den wichtigsten Stimmen der Sportpsychologie und hat mit seiner Arbeit, seiner Haltung und seinem Buch «Gold – mental stark zur Bestleistung» Generationen von Athlet:innen geprägt. Diese Episode widmen Sandro und Dani Jörg Wetzel. Ausgehend von den sieben Kernprinzipien aus «Gold» sprechen sie darüber, was mentale Stärke bedeutet und wie sportpsychologische Arbeit, Coaching, Ernährung und Belastungssteuerung zusammenspielen, um Bestleistung überhaupt erst möglich zu machen. Zum Einstieg greifen die beiden aktuelle Entwicklungen im Schweizer Sport auf: eine grosse Neuigkeit von Dani, das Sportforum Davos 2026 sowie die wichtigsten Anpassungen der neuen Dopingliste. Eine Episode, die tief geht und einem Menschen gewidmet ist, dessen Einfluss weit über den Sport hinaus spürbar bleibt. – 00:00 Intro 01:03 Aktuelles aus dem Schweizer Sportgeschehen 13:24 Hommage an Jörg Wetzel 17:11 #1 Die alleinige Verantwortung übernehmen 22:24 #2 Akzeptieren, was ist und auf die Aufgabe fokussieren 29:24 #3 Für Erholung sorgen, welche die Höchstleistung ermöglicht 33:10 #4 Flexibel bleiben und Grenzen setzen 38:56 #5 Sich durchsetzen und die Komfortzone verlassen 49:50 #6 Bescheiden, Respektvoll und Dankbar 54:14 #7 Nie aufhören, an sich selbst zu glauben 01:05:56 Fazit – Über Sandro:  Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠ Sportforum Davos 2026 - https://www.we2-coaching.ch/workshop Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠ –  Über Dani: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

In dieser Folge geben Sandro und Dani einen Einblick in ihr aktuelles „Daily Business“ als Coaches. Welche Themen beschäftigen die beiden zurzeit? Was nehmen sie aus Weiterbildungen mit und welche Gedanken gehen ihnen im (Coaching-)Alltag durch den Kopf? Von Laktat und Ernährung über Gehirnerschütterungen und Performance in Extrembedingungen bis hin zum richtigen Mindset im Wettkampf: eine abwechslungsreiche Episode voller Erkenntnisse, Anekdoten und Alltagsreflexionen. – 00:00 Intro 02:46 Laktat-Hangover – gibt's das? 08:17 Swiss Olympic Weiterbildung – Gehirnerschütterung und Performance unter Extrembedingungen 13:44 Mindset vor dem Wettkampf 18:37 Mentaler Druck im öffentlichen Leben 23:19 Ganzheitliches Training 34:11 Fazit – Über Sandro:  Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠ Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠ –  Über Dani: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

In dieser Folge diskutieren Sandro und Dani über ein polarisierendes Zitat von Marlen Reusser: „Ich hätte mir gewünscht, sie hätte keinen Erfolg gehabt.“ Der Anlass: Der Sieg von Pauline Ferrand-Prévot bei der Tour de France Femmes 2025 nach gezielter Gewichtsabnahme. Die beiden beleuchten, warum diese Aussage Wellen schlug und welche Fragen sie für den Spitzensport aufwirft: Wie fest darf oder soll Körpergewicht in der Leistungsoptimierung eine Rolle spielen? Wo verläuft die Grenze zwischen notwendiger Anpassung und gesundheitlicher Gefahr? Und wie beeinflussen Vorbilder mit ihren Erfolgen die Standards für alle anderen? Im Gespräch geht es um Gesundheit, Respekt unter Konkurrent:innen und die Verantwortung im Umgang mit öffentlichen Aussagen. Dabei thematisieren Sandro und Dani auch die Risiken, wenn extreme Massnahmen als normal oder erfolgreich gelten und betonen, dass Spitzensport zwar oft an die Grenzen geht, es aber professionelle Begleitung geben muss. – 00:00 Intro 00:47 Einstieg ins Thema: Reusser-Zitat 02:49 Kontext: Worum geht es genau? 06:12 Einschätzungen von Sandro und Dani 20:47 Was ist zumutbar? 24:57 Respektvoller Umgang unter Konkurrent:innen 31:10 Kommentare von Aussen 34:01 Eigene Grenzen finden: Wo ziehe ich die Linie? 36:52 Fazit – Über Sandro:  Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠ Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠ –  Über Dani: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠

Wie viel Fokus auf Leistung ist im Jugendalter sinnvoll?  In dieser Folge sprechen Sandro und Dani über Chancen und Herausforderungen im Leistungssport bei jungen Athlet:innen. Sie werfen einen kritischen Blick auf typische Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn junge Menschen früh unter Leistungsdruck geraten. Was beobachten die beiden bei ihrer täglichen Arbeit? Ist eine frühe Spezialisierung auf eine Sportart sinnvoll und nützen oder schaden Ranglisten in unteren Juniorenstufen? Was brauchen junge Talente und welche Rolle spielen Mentalcoaching und Ernährung in diesem Alter? Zum Einstieg beantworten die beiden folgende Zuhörerfrage: Wie viel Energie soll gerade bei jungen Athlet:innen aufgewendet werden, um (körperliche) Voraussetzungen für eine Sportart abzuklären? – 00:00 Intro 00:56 Zuhörerfrage: Abklärungen Voraussetzungen für eine Sportart im Kindesalter 06:11 Hauptthema: Risiken und Nebenwirkungen im Jugend-Leistungssport 21:04 Keine Ranglisten und Spezialisierung: sinnvoll oder nicht? 26:46 Ressourcen und Ausgleich bei jungen Sportler:innen 38:09 Mentale und ernährungsbezogene Begleitung junger Athlet:innen 44:06 Fazit – Über Sandro:  Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠ Buch: Champion fürs Leben - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MyFlow VR Mentalestraining - ⁠https://www.myflow.ch/de⁠ –  Über Dani: Website - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠