Podcaster
Episoden
25.06.2026
1 Stunde 11 Minuten
Psychotherapie wird oft mit Krankheit, Krise oder schwerwiegenden Problemen verbunden. Doch was macht eine Psychotherapeutin eigentlich? Und wann kann psychologische Unterstützung im Spitzensport sinnvoll sein?
Sandro und Dani sprechen mit der Sportpsychologin und Psychotherapeutin Katharina Albertin über die Unterschiede zwischen Mentaltraining, Sportpsychologie und Psychotherapie. Gemeinsam beleuchten sie, mit welchen Herausforderungen junge und erfahrene Athlet:innen konfrontiert sind und weshalb mentale Gesundheit und Leistungsentwicklung eng miteinander verbunden sind.
Am Beispiel von Essstörungen im Sport erklärt Katharina, welche Rolle Selbstwert, Körperbild und psychische Grundbedürfnisse spielen. Zudem geht es um die Verantwortung von Trainer:innen, Eltern und dem sportlichen Umfeld sowie um die Frage, wie Unterstützung aussehen kann, bevor Belastungen den Alltag und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
–
00:00 Einstieg
06:00 Brokkolisprossen-Saft: Hype oder hilfreiche Ergänzung?
10:30 Zu Gast: Katharina Albertin
13:58 Spitzensport zwischen Leistung und Gesundheit
22:03 Was unterscheidet Mentaltraining, Sportpsychologie und Psychotherapie?
32:05 Wie Psychotherapie im Sportalltag aussieht
44:10 Selbstkonzept, Essstörungen und Gewichtsoptimierung im Spitzensport
54:56 Die Rolle von Trainer:innen, Eltern und Umfeld
–
Zur Folge:
Katharina Albertin - https://speakalbertin.ch/de-ch/home.html
qualifizierte Fachpersonen über SASP - https://sasp.psychologie.ch/de/finder
–
Über Sandro:
Website - https://www.we2-coaching.ch
Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/
Selbstlernprogramm - https://www.we2-coaching.ch/selbstlernprogramm
Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
MyFlow VR Mentalestraining - https://www.myflow.ch/de
–
Über Dani:
Website - https://danihofstetter.ch
Instagram - https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/
Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
Sandro und Dani sprechen mit der Sportpsychologin und Psychotherapeutin Katharina Albertin über die Unterschiede zwischen Mentaltraining, Sportpsychologie und Psychotherapie. Gemeinsam beleuchten sie, mit welchen Herausforderungen junge und erfahrene Athlet:innen konfrontiert sind und weshalb mentale Gesundheit und Leistungsentwicklung eng miteinander verbunden sind.
Am Beispiel von Essstörungen im Sport erklärt Katharina, welche Rolle Selbstwert, Körperbild und psychische Grundbedürfnisse spielen. Zudem geht es um die Verantwortung von Trainer:innen, Eltern und dem sportlichen Umfeld sowie um die Frage, wie Unterstützung aussehen kann, bevor Belastungen den Alltag und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
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00:00 Einstieg
06:00 Brokkolisprossen-Saft: Hype oder hilfreiche Ergänzung?
10:30 Zu Gast: Katharina Albertin
13:58 Spitzensport zwischen Leistung und Gesundheit
22:03 Was unterscheidet Mentaltraining, Sportpsychologie und Psychotherapie?
32:05 Wie Psychotherapie im Sportalltag aussieht
44:10 Selbstkonzept, Essstörungen und Gewichtsoptimierung im Spitzensport
54:56 Die Rolle von Trainer:innen, Eltern und Umfeld
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Zur Folge:
Katharina Albertin - https://speakalbertin.ch/de-ch/home.html
qualifizierte Fachpersonen über SASP - https://sasp.psychologie.ch/de/finder
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Über Sandro:
Website - https://www.we2-coaching.ch
Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/
Selbstlernprogramm - https://www.we2-coaching.ch/selbstlernprogramm
Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
MyFlow VR Mentalestraining - https://www.myflow.ch/de
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Über Dani:
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Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
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28.05.2026
38 Minuten
Macht uns jede neue Studie wirklich besser? Oder verlieren wir im Spitzensport langsam den Überblick zwischen Evidenz, Trends und Optimierungsdruck?
Studien, Daten, neue Trainingsmethoden oder Supplements – noch nie gab es im Sport so viel Wissen und gleichzeitig so viele Meinungen.
“Es ist evidenzbasiert” wird heute oft als Erklärung oder Rechtfertigung verwendet. Aber was bedeutet das wirklich? Und wie relevant ist eine Studie überhaupt für die eigene Situation?
Dani und Sandro sprechen darüber, warum Signifikanz nicht automatisch Relevanz bedeutet, weshalb Studien häufig zu vereinfacht dargestellt werden und warum echte Entwicklung meist weniger mit dem nächsten Optimierungs-Hack, sondern mehr mit Systematik, Geduld und Konstanz zu tun hat.
–
00:00 Intro
02:03 Was bedeutet “evidenzbasiert” überhaupt?
19:45 Warum kleine Optimierungen ohne Basics wenig bringen
32:09 Placebo, Vertrauen und individuelle Wege im Spitzensport
–
Über Sandro:
Website - https://www.we2-coaching.ch
Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/
Selbstlernprogramm - https://www.we2-coaching.ch/selbstlernprogramm
Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
MyFlow VR Mentalestraining - https://www.myflow.ch/de
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Über Dani:
Website - https://danihofstetter.ch
Instagram - https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/
Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
Studien, Daten, neue Trainingsmethoden oder Supplements – noch nie gab es im Sport so viel Wissen und gleichzeitig so viele Meinungen.
“Es ist evidenzbasiert” wird heute oft als Erklärung oder Rechtfertigung verwendet. Aber was bedeutet das wirklich? Und wie relevant ist eine Studie überhaupt für die eigene Situation?
Dani und Sandro sprechen darüber, warum Signifikanz nicht automatisch Relevanz bedeutet, weshalb Studien häufig zu vereinfacht dargestellt werden und warum echte Entwicklung meist weniger mit dem nächsten Optimierungs-Hack, sondern mehr mit Systematik, Geduld und Konstanz zu tun hat.
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00:00 Intro
02:03 Was bedeutet “evidenzbasiert” überhaupt?
19:45 Warum kleine Optimierungen ohne Basics wenig bringen
32:09 Placebo, Vertrauen und individuelle Wege im Spitzensport
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Über Sandro:
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Selbstlernprogramm - https://www.we2-coaching.ch/selbstlernprogramm
Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
MyFlow VR Mentalestraining - https://www.myflow.ch/de
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Über Dani:
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Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
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30.04.2026
59 Minuten
Leistung im Spitzensport entsteht nicht nur im Training. Sie entsteht im Zusammenspiel von Körper, Kopf und Umfeld.
Mit Hanspeter Betschart sprechen Sandro und Dani über die Realität hinter den Olympischen Spielen. Als Chief Medical von Swiss Olympic und Chefarzt der Berit Sportclinic begleitet er Athlet:innen in genau diesem Spannungsfeld.
Wir sprechen über Entscheidungen im Wettkampf, über die Vorbereitung auf Großanlässe und über die Frage, wie viel Risiko im Spitzensport sinnvoll ist.
Die Episode zeigt, wie komplex Leistung im Spitzensport geworden ist. Es geht um Vertrauen, Prozesse und darum, warum die Basics oft entscheidender sind als der nächste vermeintliche Vorteil.
–
00:00 Intro
04:04 Hanspeter Betschart: Rolle und Einblick in den Spitzensport
07:00 Hinter den Kulissen von Olympia: Aufgaben als Chief Medical
23:17 Leistung verstehen: Was Top-Athlet:innen heute auszeichnet
25:18 Vorbereitung auf Olympia: Wann beginnt die medizinische Betreuung
33:45 Club of 6: Zusammenarbeit und Austausch zwischen Nationen
38:39 Zukunft des Spitzensports
52:40 Herausforderungen der Sportmedizin heute und in Zukunft
56:09 Fazit
–
Über Sandro:
Website - https://www.we2-coaching.ch
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Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
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Über Dani:
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Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
Mit Hanspeter Betschart sprechen Sandro und Dani über die Realität hinter den Olympischen Spielen. Als Chief Medical von Swiss Olympic und Chefarzt der Berit Sportclinic begleitet er Athlet:innen in genau diesem Spannungsfeld.
Wir sprechen über Entscheidungen im Wettkampf, über die Vorbereitung auf Großanlässe und über die Frage, wie viel Risiko im Spitzensport sinnvoll ist.
Die Episode zeigt, wie komplex Leistung im Spitzensport geworden ist. Es geht um Vertrauen, Prozesse und darum, warum die Basics oft entscheidender sind als der nächste vermeintliche Vorteil.
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00:00 Intro
04:04 Hanspeter Betschart: Rolle und Einblick in den Spitzensport
07:00 Hinter den Kulissen von Olympia: Aufgaben als Chief Medical
23:17 Leistung verstehen: Was Top-Athlet:innen heute auszeichnet
25:18 Vorbereitung auf Olympia: Wann beginnt die medizinische Betreuung
33:45 Club of 6: Zusammenarbeit und Austausch zwischen Nationen
38:39 Zukunft des Spitzensports
52:40 Herausforderungen der Sportmedizin heute und in Zukunft
56:09 Fazit
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Über Sandro:
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Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
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Über Dani:
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26.03.2026
1 Stunde 9 Minuten
“Mental stark sein” wird im Sport oft als Ziel formuliert. Doch so einfach ist es nicht.
Gemeinsam mit dem Sportpsychologen Dr. Jan Rauch werfen Sandro und Dani einen differenzierten Blick auf das, was im Kopf von Athlet:innen wirklich passiert. Es geht nicht um schnelle Tools oder einfache Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis von Leistung, Druck und Entwicklung.
Sie sprechen darüber, warum Sportpsychologie häufig missverstanden wird, wo die Grenzen von „mentaler Stärke“ liegen und weshalb Leistung immer im Zusammenspiel von vielen Faktoren entsteht. Dabei wird auch deutlich, wie wichtig Selbstwahrnehmung, Umfeld und langfristige Entwicklung sind.
Eine Folge für alle, die Leistung nicht nur optimieren, sondern wirklich verstehen wollen.
–
00:00 Intro
02:05 Einstieg: Wer ist Jan Rauch?
05:34 Sportpsychologie ist keine schnelle Lösung
11:40 Mentalcoach vs. Sportpsychologe
22:45 “Nicht daneben, nicht daneben…” – Gedanken unter Druck
26:27 Leistung, Erwartungen und Realität
57:10 Jan im Fegefeuer
1:03:42 Fazit
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Über Sandro:
Website - https://www.we2-coaching.ch
Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/
Sportforum Davos 2026 - https://www.we2-coaching.ch/workshop
Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
MyFlow VR Mentalestraining - https://www.myflow.ch/de
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Über Dani:
Website - https://danihofstetter.ch
Instagram - https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/
Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
Gemeinsam mit dem Sportpsychologen Dr. Jan Rauch werfen Sandro und Dani einen differenzierten Blick auf das, was im Kopf von Athlet:innen wirklich passiert. Es geht nicht um schnelle Tools oder einfache Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis von Leistung, Druck und Entwicklung.
Sie sprechen darüber, warum Sportpsychologie häufig missverstanden wird, wo die Grenzen von „mentaler Stärke“ liegen und weshalb Leistung immer im Zusammenspiel von vielen Faktoren entsteht. Dabei wird auch deutlich, wie wichtig Selbstwahrnehmung, Umfeld und langfristige Entwicklung sind.
Eine Folge für alle, die Leistung nicht nur optimieren, sondern wirklich verstehen wollen.
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00:00 Intro
02:05 Einstieg: Wer ist Jan Rauch?
05:34 Sportpsychologie ist keine schnelle Lösung
11:40 Mentalcoach vs. Sportpsychologe
22:45 “Nicht daneben, nicht daneben…” – Gedanken unter Druck
26:27 Leistung, Erwartungen und Realität
57:10 Jan im Fegefeuer
1:03:42 Fazit
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Über Sandro:
Website - https://www.we2-coaching.ch
Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/
Sportforum Davos 2026 - https://www.we2-coaching.ch/workshop
Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
MyFlow VR Mentalestraining - https://www.myflow.ch/de
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Über Dani:
Website - https://danihofstetter.ch
Instagram - https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/
Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
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26.02.2026
1 Stunde 7 Minuten
Energieverfügbarkeit beschreibt, wie viel Energie dem Körper nach Training und Alltag noch bleibt, um Grundfunktionen am Laufen zu halten. Wenn diese Reserve über längere Zeit zu klein ist, kann das in ein RED-S führen, Relative Energy Deficiency in Sport. Ein Zustand, der Leistung und Gesundheit zugleich beeinträchtigt.
In dieser Folge ordnen Dani und Sandro gemeinsam mit dem Sportarzt Dr. med. René Zenhäusern das Thema ein und sprechen darüber, wie sich ein Energiedefizit in der Praxis zeigt. René erklärt, worauf es in der Anamnese wirklich ankommt, welche Hinweise häufig übersehen werden und warum eine Diagnose nie nur über Essen und Kalorien laufen darf.
Ein zentrales Thema ist die Betreuung im Team. Medizin, Ernährung, Training, mentale Gesundheit und Umfeld greifen ineinander. Eine Episode über Leistungskultur, Warnsignale, Kommunikation und die Frage, wie man ambitioniert bleibt, ohne den Körper langfristig zu überfordern.
–
00:00 Intro
03:48 Begriffserklärung: Red-S, LEA, Energieverfügbarkeit
07:19 get to know Dr. René Zenhäusern
12:26 Erste Warnsignale: Verletzungen, Belastungsprobleme, wiederkehrende Ausfälle
16:28 Korrekte Anamnese braucht Zeit
26:48 Red-S einordnen
37:12 Red-S bei Frauen: Ist der Zyklus ein Indikator guter Gesundheit?
44:29 Red-S bei Männern
54:09 Leistungskultur und Umfeld
59:13 Fazit
–
Links zur Folge:
René Zenhäusern - https://rehazeno.ch
SRF Einstein - https://www.srf.ch/play/tv/einstein/video/olympia-2026-mit-dem-wohl-schnellsten-renndress-zur-goldmedaille?urn=urn%3Asrf%3Avideo%3A40c3438e-cfef-4508-9519-52ed2119f7e6&utm_source=chatgpt.com
Der Zyklus erhält Beachtung, die Alpen - https://www.sac-cas.ch/de/detail/der-zyklus-erhaelt-beachtung-50783/
Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist? - https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02108-y
Rethinking Energy Availability from Conceptual Models to Applied Practice: A Narrative Review - https://www.mdpi.com/2072-6643/18/3/379
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Über Sandro:
Website - https://www.we2-coaching.ch
Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/
Sportforum Davos 2026 - https://www.we2-coaching.ch/workshop
Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
MyFlow VR Mentalestraining - https://www.myflow.ch/de
–
Über Dani:
Website - https://danihofstetter.ch
Instagram - https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/
Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
In dieser Folge ordnen Dani und Sandro gemeinsam mit dem Sportarzt Dr. med. René Zenhäusern das Thema ein und sprechen darüber, wie sich ein Energiedefizit in der Praxis zeigt. René erklärt, worauf es in der Anamnese wirklich ankommt, welche Hinweise häufig übersehen werden und warum eine Diagnose nie nur über Essen und Kalorien laufen darf.
Ein zentrales Thema ist die Betreuung im Team. Medizin, Ernährung, Training, mentale Gesundheit und Umfeld greifen ineinander. Eine Episode über Leistungskultur, Warnsignale, Kommunikation und die Frage, wie man ambitioniert bleibt, ohne den Körper langfristig zu überfordern.
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00:00 Intro
03:48 Begriffserklärung: Red-S, LEA, Energieverfügbarkeit
07:19 get to know Dr. René Zenhäusern
12:26 Erste Warnsignale: Verletzungen, Belastungsprobleme, wiederkehrende Ausfälle
16:28 Korrekte Anamnese braucht Zeit
26:48 Red-S einordnen
37:12 Red-S bei Frauen: Ist der Zyklus ein Indikator guter Gesundheit?
44:29 Red-S bei Männern
54:09 Leistungskultur und Umfeld
59:13 Fazit
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Links zur Folge:
René Zenhäusern - https://rehazeno.ch
SRF Einstein - https://www.srf.ch/play/tv/einstein/video/olympia-2026-mit-dem-wohl-schnellsten-renndress-zur-goldmedaille?urn=urn%3Asrf%3Avideo%3A40c3438e-cfef-4508-9519-52ed2119f7e6&utm_source=chatgpt.com
Der Zyklus erhält Beachtung, die Alpen - https://www.sac-cas.ch/de/detail/der-zyklus-erhaelt-beachtung-50783/
Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist? - https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02108-y
Rethinking Energy Availability from Conceptual Models to Applied Practice: A Narrative Review - https://www.mdpi.com/2072-6643/18/3/379
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Über Sandro:
Website - https://www.we2-coaching.ch
Instagram - https://www.instagram.com/we2coaching/
Sportforum Davos 2026 - https://www.we2-coaching.ch/workshop
Buch: Champion fürs Leben - https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340
MyFlow VR Mentalestraining - https://www.myflow.ch/de
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Über Dani:
Website - https://danihofstetter.ch
Instagram - https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/
Buch: Train, Eat, Repeat - https://www.amazon.de/dp/3831050732
Mehr
Über diesen Podcast
Willkommen bei «Hirn & Hafer» dem ersten Podcast, bei welchem
Sportpsychologie auf Sporternährung trifft. Mit Sandro Stäheli und
Dani Hofstetter, zwei erfahrenen Profis im Sportmentalcoaching und
in der Ernährungsberatung. In unserem Podcast teilen wir wertvolle
Tipps und Einblicke aus unseren persönlichen Erfahrungen in den
Bereichen Gesundheit, Ernährung und mentaler Stärke mit euch. Folge
uns auf Instagram: @hirnundhafer
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