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Warum die Herzfrequenzvariabilität (HRV) dein wichtigster Gesundheitsmarker ist!

Warum die Herzfrequenzvariabilität (HRV) dein wichtigster Gesundheitsmarker ist!

Unheilbar Gesund vor 5 Monaten

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47:30

Es gibt einen medizinischen Parameter, der dir zeigt, ob du dich
gerade in Richtung Burnout oder optimale Gesundheit bewegst.
Lange bevor du das erste Symptom spürst.

In dieser Folge erkläre ich dir alles über die
Herzratenvariabilität. Warum sie das mächtigste Tool in meiner
Praxis ist, was sie über dein Nervensystem verrät und wie du sie
aktiv verbessern kannst. Du erfährst, warum Wearables wie Oura
und Apple Watch dir nur einen Teil der Wahrheit zeigen, was die
HRV über chronischen Stress, Entzündungen und Burnout aussagt und
warum ohne eine gute HRV keine Therapie wirklich funktionieren
kann.

Links zur Folge:

Blutzucker Challenge:
https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=PwPSB1E1LGc

Nervensystem Routine: https://youtu.be/2BOU6BKrfok

App-Empfehlung Atemtraining: Breeze (kostenlos)

Timestamps

00:00 Intro

03:40 Was ist die HRV?

08:10 Sympathikus und Parasympathikus

11:52 Was eine schlechte HRV bedeutet

15:05 Praxisbeispiel: Teenager mit Herzrhythmusstörungen

15:56 Wie misst man die HRV richtig?

18:10 Wearables vs. professionelle Messung

21:15 Was mein Oura Ring im Urlaub aufdeckte

22:42 Was die HRV negativ beeinflusst

24:28 Was die HRV verbessert

27:28 Atemtraining und Atemübungen

32:47 Kälteexposition (Vorsicht bei Frauen!)

34:00 Meditation und Achtsamkeit

37:05 Krafttraining und Bewegung

38:37 Pausen und Mindset

41:03 Schlaf und Traumaarbeit

43:26 HRV und Langlebigkeit

46:19 Zusammenfassung

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