Reizdarmsyndrom - Achtsam die Verdauung beruhigen

Da es die Darm-Hirn-Achse gibt, gibt es einen wissenschaftlich
nachweisbaren Zusammenhang zwischen dem, was in unserem Darm
passiert und dem, was in unserem Hirn vorgeht – und umgekehrt
natürlich. Wir sprechen über das Reizdarmsyndrom.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:30:32 - Übung: Eine geleitete Meditation, mit der ihr euch und
euren Darm entspannen könnt.


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Quellen aus der Folge:


Naliboff, B. D., Smith, S. R., Serpa, J. G., Laird, K. T.,
Stains, J., Connolly, L. S., ... & Tillisch, K. (2020).
Mindfulness‐based stress reduction improves irritable bowel
syndrome (IBS) symptoms via specific aspects of mindfulness.
Neurogastroenterology & Motility, 32(9), e13828.

Schaefert, R., Klose, P., Moser, G., & Häuser, W. (2014).
Efficacy, tolerability, and safety of hypnosis in adult irritable
bowel syndrome: systematic review and meta-analysis.
Psychosomatic medicine, 76(5), 389-398.

Storr, M., & Storr, C. (2019). Das Reizdarm-Programm:
Beschwerdefrei mit ganzheitlicher Therapie. Gräfe und Unzer
Verlag GmbH.

Seiderer-Nack, J. (2025). Frauen haben anders Darm: Die
besten Strategien für Mikrobiom und Hormonbalance bei Reizdarm,
PCOS und Endometriose. GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


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kommen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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