EP 63 • Gehmeditation: Bewegung als Bewusstsein

Meditation muss nicht sitzen sein. 5 Minuten geführte
Gehmeditation — Gehen als Präsenzübung.


Gehmeditation: Bewegung als Bewusstsein


Meditation muss nicht sitzen sein. Sie kann gehen sein.


Diese geführte Gehmeditation zeigt dir, wie:


Gehe langsam. Viel langsamer als normal.


Spüre jeden Schritt: Heben. Bewegen. Absetzen.


Wenn Gedanken abschweifen (und das werden sie), bring die
Aufmerksamkeit sanft zurück zu den Füßen.


Es gibt nichts zu erreichen. Nur wahrzunehmen.


Du kannst das überall machen. Nicht nur in dieser Übung. Sondern
im Alltag.


Gehen als Präsenzübung.


Geführte Meditation


lumenai.one


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