Tipps, die die Stimmung heben

Fast immer wenn ich nach einem Urlaub in der Ferne wieder nach
Deutschland komme, merke ich diesen Unterschied: Die Gesichter
drücken keine Lebensfreude aus, die Stimmung gedrückter,
ständiges Meckern auf ganz hohem Niveau.


Tipps, um die Gemütsverfassung zu heben:


Jeden Abend mindestens drei positive Dinge benennen. In der
Familie, mit Freunden, im Team, am Arbeitsplatz.
Das verändert nachweislich die neuronale Verarbeitung.
Orte mit positiven Botschaften statt Verbotsschildern. Statt:
„Betreten des Rasens verboten!“ Positiv: „Bitte nutzen Sie die
Wege – die Wiese freut sich über Ihre Rücksicht.“
In Schulen: Eine Stunde pro Woche für Dankbarkeit, Selbstwert
und Glück.
In Unternehmen: Meetings beginnen mit: Was ist mir in den
letzten Tagen positiv (im Team, mit Kunden, mit dem Produkt)
aufgefallen?
Mehr gegenseitige Wertschätzung.
Gemeinsames Lachen.
Tagebuch schreiben kann wirklich helfen, wenn man es gerne
tut.
Statt ständiges Kritisieren und Schimpfen, das Positive in
anderen sehen.
Loslassen: Befreie Dich von jeglichem Gepäck. Lasse vergangene
Misserfolge los, lasse alle ungesunden Gewohnheiten los und vor
allem lass alle Zweifel oder Ängste los, die Dich davon abhalten
könnten, Deine Ziele zu erreichen.
Unseren Nachrichtenkonsum deutlich reduzieren – Stichwort:
Digital Detox.
Solche Interventionen können massive Effekte auf Wohlbefinden,
Schlafqualität und mentale Gesundheit haben.


Weiterlesen in meinem Buch „111 Mental Hacks. Einfache Techniken,
die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“:
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Noch eine wichtige Bitte:
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geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung
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