#75 - Alt werden - alt sein

In meinem 75-sten Podcast möchte ich Euch das Thema „Alt
werden-alt sein“ näherbringen.


In der Gerontologie wird Alter folgendermaßen differenziert:


Mit 60 bis 65 Jahren setzt der Übergang ins Alter ein, zwischen
60 und 74 Jahren sind wir die sogenannten jungen Alten. Ab 75 bis
85 Jahren gelten Menschen als hochbetagt, ab 90 Jahren sind
ältere Menschen höchstbetagt,  ab 100 Jahren langlebig.


Das kalendarische Alter ist also nur ein Richtwert – es kann
helfen, bestimmte gesundheitliche Veränderungen oder auch
Probleme vorherzusagen und einzuordnen.


Darüber hinaus gibt es eine Reihe unterschiedliche Faktoren,
welche das Altern beeinflussen. Laut Max-Planck-Institut sind
Alterungsprozesse zu etwa 10 bis 15 Prozent genetisch bedingt.


Kann man das Altern verlangsamen?


Ja der Lebensstil kann den Alterungsprozess beeinflussen:


Religiosität und Glauben pflegen, das Stressmanagement verbessern
etwa durch Entspannungsübungen wie Autogenes Training


Eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung mit ausreichend
Nährstoffen. Vermeidung von Übergewicht, besonders von zu hohem
Körperfettanteil. Regelmäßige Bewegung erhöht nicht nur die
Fitness und wirkt dem Muskelabbau entgegen, sondern stabilisiert
auch den Gleichgewichtssinn.


Der Verzicht zumindest aber das starke Reduzieren von
Risikofaktoren wie Nikotin-, Tabletten- oder übermäßigem
Alkoholkonsum. Stressmanagement verbessern etwa durch
Entspannungsübungen wie Autogenes Training.


www.doc-on-air.com Motto: „Wissen statt Angst, Können statt
Zweifel, hilft“ Ängste etwas kleiner und die Hoffnung größer zu
machen.


Sagen Sie es bitte weiter!


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DOC-ON-AIR - Der Podcast für den Umgang mit medizinischen
Notfällen im Alltag von Dr. Joachim Huber.

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