Rauhnachtimpuls Nr. 3 (inkl. Meditationsübung)

3. Rauhnacht – Dein Körper als Zuhause





Wir haben oft gelernt, unseren Körper zu bewerten: zu dick, zu
dünn, zu weich, zu dies, zu das.
Aber dein Körper ist viel mehr als ein Projekt.
Er ist dein Tempel, dein Zuhause, dein Instrument, mit dem du
fühlst, liebst, lebst.





Übung ( angeleitet im Video)


Wenn du kannst, stell oder setze dich kurz hin.




Spüre deine Füsse am Boden.




Rolle langsam deine Schultern nach hinten.




Lass deinen Kiefer weicher werden.




Lege dann eine Hand auf dein Herz und eine auf deinen
Bauch.
Atme ein paar Mal tief ein und aus.


Spüre deinen Körper und mach dir bewusst, welche ein Geschenk
dein Körper ist.


Sag dir innerlich:




„Mein Körper ist mein Zuhause.“




„Ich danke dir, dass du mich trägst.“




Wenn du später Zeit hast, kannst du deinen Körper eincremen oder
dich sanft berühren – nicht funktional, sondern liebevoll, wie
eine Dankbarkeitsgeste an dich selbst.





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