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#31 Energieverfügbarkeit im Spitzensport

#31 Energieverfügbarkeit im Spitzensport

Hirn & Hafer vor 7 Monaten

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1:07:33

Energieverfügbarkeit beschreibt, wie viel Energie dem Körper nach
Training und Alltag noch bleibt, um Grundfunktionen am Laufen zu
halten. Wenn diese Reserve über längere Zeit zu klein ist, kann
das in ein RED-S führen, Relative Energy Deficiency in Sport. Ein
Zustand, der Leistung und Gesundheit zugleich beeinträchtigt.

In dieser Folge ordnen Dani und Sandro gemeinsam mit dem
Sportarzt Dr. med. René Zenhäusern das Thema ein
und sprechen darüber, wie sich ein Energiedefizit in der Praxis
zeigt. René erklärt, worauf es in der Anamnese wirklich ankommt,
welche Hinweise häufig übersehen werden und warum eine Diagnose
nie nur über Essen und Kalorien laufen darf.

Ein zentrales Thema ist die Betreuung im Team. Medizin,
Ernährung, Training, mentale Gesundheit und Umfeld greifen
ineinander. Eine Episode über Leistungskultur, Warnsignale,
Kommunikation und die Frage, wie man ambitioniert bleibt, ohne
den Körper langfristig zu überfordern.

–

00:00 Intro

03:48 Begriffserklärung: Red-S, LEA, Energieverfügbarkeit

07:19 get to know Dr. René Zenhäusern

12:26 Erste Warnsignale: Verletzungen, Belastungsprobleme,
wiederkehrende Ausfälle

16:28 Korrekte Anamnese braucht Zeit

26:48 Red-S einordnen

37:12 Red-S bei Frauen: Ist der Zyklus ein Indikator guter
Gesundheit?

44:29 Red-S bei Männern

54:09 Leistungskultur und Umfeld

59:13 Fazit

–

Links zur Folge:

René Zenhäusern - https://rehazeno.ch

SRF Einstein -
https://www.srf.ch/play/tv/einstein/video/olympia-2026-mit-dem-wohl-schnellsten-renndress-zur-goldmedaille?urn=urn%3Asrf%3Avideo%3A40c3438e-cfef-4508-9519-52ed2119f7e6&utm_source=chatgpt.com

Der Zyklus erhält Beachtung, die Alpen -
https://www.sac-cas.ch/de/detail/der-zyklus-erhaelt-beachtung-50783/

Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?
- https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02108-y

Rethinking Energy Availability from Conceptual Models to Applied
Practice: A Narrative Review
- https://www.mdpi.com/2072-6643/18/3/379

–

Über Sandro:

Website
- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram
- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Sportforum Davos 2026 - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch/workshop⁠⁠

Buch: Champion fürs Leben -
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.de/Champion-fürs-Leben-Persönlichkeiten-kommen/dp/3986170340⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

MyFlow VR Mentalestraining - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.myflow.ch/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Über Dani:

Website
- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danihofstetter.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/⁠⁠⁠

Buch: Train, Eat, Repeat -
⁠⁠⁠https://www.amazon.de/dp/3831050732⁠⁠