E29: Malta-Marathon, Gravelbike-Pendeln & unsere allererste Fanpost ️

Carsten ist zurück aus Malta – frisch gebräunt und mit einem
Marathon in den Beinen! In dieser Folge gibt's den vollen
Erfahrungsbericht: Strecke, Taktik, Kopfkino und warum die
Boston-Quali (vielleicht) knapp verpasst wurde. Plus: Chris
stellt sein Training für den Zugspitz Ultra Trail um und pendelt
ab sofort mit dem Gravelbike ins Büro.


Ausserdem: Fanpost (ja, ein echter Brief!), eine Local Legend
Challenge beim Witiker Backyard, ein neuer Rabbit Backyard in
Frankfurt und ehrliche Gedanken über Trainingsansätze, Motivation
und den Mut, auch mal Letzter zu werden.


Themen in dieser Folge



News – Local Legend Challenge: Carstens Idee
für den Witiker Backyard – 90 Tage Strava-Challenge mit
Revario-Preisen für die meisten Runden & die kreativste
Insta-Runde


News – Last Rabbit Standing
Backyard: Neuer Backyard Ultra in
Frankfurt (11. April) von Rabbit Fuel & Jette Anders – noch
Startplätze verfügbar! In Episode 16 haben wir die Nutrition
von Rabbit Fuel getestet.


Kilometer-Küche Carsten: Tapering vor dem
Marathon, Klimmzug-Streak (und dessen Ende), Antwort auf Tobis
Frage: Macht Carsten nur Läufer?


Kilometer-Küche Chris: Transition Week, krank
am ersten Intensitätstag, Trainingsumstellung für den ZUT Ultra
Trail – ab sofort Gravelbike-Pendeln (2× 80km/Woche) kombiniert
mit Back-to-Back-Laufeinheiten


Hauptthema – Malta
Marathon: Carstens Rennbericht:
Strecke, Taktik, Puls-Fehlmessung, Kopfkino, Gegenwind,
Halbmarathon-Pulk – und warum am Ende 3:16 statt 3:10 auf der
Uhr stand


Malta als Reiseziel: Hop-on-Hop-off, Valletta,
Sliema-Promenade, gutes Essen, viel Beton – ehrlicher
Reisebericht


Boston Qualifier: Was es braucht,
AIMS-zertifizierte Strecken und warum 3:16 für Ü50
wahrscheinlich knapp nicht reicht


Fanpost: Unser allererster Brief – danke
Maiken!






Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge



Yin – Fjord (Chris' Pick – Post Hardcore Punk
aus Aachen, neues Album «Belle Époque»)


Sport im Osten – Hinterland Gang (Carstens
Pick – Facebook-Entdeckung)






Danke Maiken für die allererste Fanpost – wir sind gerührt! Und
danke an alle da draussen, die jede Woche mit dabei sind. Viel
Spass beim Hören der Folge 29! Eure Co-Hosts Carsten & Chris





Rock’n’Run Club Playlists auf...


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