Hilfe – ich brauche Hilfe!
Wie du aus deiner #Hilflosigkeit herauskommst? Werde
selbst-wirksam!
Kennst du die Situation, in der einfach alles zu viel wird? Zu
viele Aufgaben, zu viele Menschen, zu viele ToDos? Oder hast du
schon einmal eine plötzliche Veränderung erlebt, die dich hilflos
dastehen ließ: Eine #Diagnose, mit der du nicht gerechnet hast,
ein #Unfall oder eine Situation, die dich plötzlich stresst?
All diese Situationen können uns in eine Hilflosigkeit bringen,
aus der wir uns nicht (einfach mal so) wieder befreien können. Es
kann zu regelrechter #Blockade kommen.
Was passiert in deinem Gehirn, wenn du eine „schlimme Situation“
erlebst, aus der du nicht allein herauskommst? Vielleicht wurde
dir früher alles abgenommen, oder du hast in stressigen
Situationen schon damals nicht in Lösung denken können. Diese
#Resilienz kann dir in jedem stressigen Moment deines Lebens
helfen. Aber was, wenn dir schon als Kind gesagt wurde: „Du
kannst das nicht, dafür bist du zu klein, dick, dünn, jung…“?
Dein Gehirn erkennt das Muster noch nach vielen Jahren, und das
Gehirn bleibt in dieser Vergangenheit stecken.
Die Ausweichprogramme #fight, #flight oder #freeze helfen uns oft
schon seit der Kindheit, einen bestimmten #Schmerz nicht fühlen
zu müssen. Was uns zuerst mal hilft ist es, zu erkennen, dass wir
überhaupt einen Schmerz haben und davor weglaufen. Es ist ein
riesiger Schritt, das zu erkennen und zu akzeptieren.
Wo sitzt das Gefühl der Hilflosigkeit bei dir? Ist es ein
Erstarren, ein Drücken oder ein Ziehen? Dann spüre mal mindestens
3 Minuten hinein und beobachte dich. Nicht bewerten, nicht in die
„Ach du Schande, wie schlimm-Gefühle“ kommen. Und gern darfst du
dazu deine Hand dahinlegen, wo es schmerzt oder drückt.
Dein Cortisol Spiegel (Stresshormon) wird gesenkt, wenn du in
diese Akzeptanz kommst. Du wirst achtsamer mit dir. Anja bringt
es auf den Punkt: Du wirst selbst-wirksam! Die #Selbstwirksamkeit
ist der Gegenspieler der Hilflosigkeit. Werde du selbst, werde
wirksam für dich!
Wir wollen dir mit diesem Podcast helfen, den Blick ins Positive
zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu
sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere
Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen
möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns
persönlich:
Anja Renz: https://voiceanjarenz.com
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Inka Weber: www.luxlieder.com
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Alles Liebe,
deine Anja und Inka
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