Wusstest du, dass du morgens und den ganzen Tag schon dafür
sorgen kannst, dass du nachts gut schläfst? Wie? Das verrät dir
heute die Schlafexpertin und Heilpraktikerin für Psychotherapie
Carola Graf.
Aber was macht den Unterschied für einen erholsamen Schlaf? Wie
wichtig ist unser Schlafrhythmus? Wie viel Auswirkung hat ein
Gläschen Wein oder Bier am Abend? Hilft Schäfchenzählen beim
Einschlafen? Und überhaupt, was können wir machen, wenn wir
nachts wach werden und nicht wieder einschlafen können?
Zahlreiche Tipps hält Carola für uns bereit.
In dieser Folge klären wir sehr viele Fragen rund um den gesunden
und ungesunden Schlaf. Wusstest du, dass sich der Mythos „8
Stunden Schlaf sind notwendig, um erholt zu sein“ bis heute hält?
Dabei gibt es so viele unterschiedliche Schlaftypen wie
Menschentypen! Als Beispiel Anja und Inka: die Eine Eule (abends
spät noch aktiv), die Andere Lärche (eher Frühaufsteher). Welcher
Schlaftyp bist du? Und wie viel Schlaf benötigst du? Kennst du
den Begriff „Sozialer Jetlag“?
Carola klärt uns fachlich versiert über so viele Dinge auf, z. B.
über das Schlaf Nachholen, über Schichtarbeit oder Reisen und
auch über Schlafunterbrechungen, die wir (alle!) im Schnitt 10
bis zu 20mal in der Nacht haben. Krass, wenn man überlegt, dass
wir uns meistens nur an wenige erinnern. Dabei sind diese völlig
normal, doch die meisten Menschen werden wach und fangen direkt
an zu denken „Ich muss doch schlafen!“.
Wahrscheinlich wusstest du auch nicht, dass ein einfacher Blick
auf deinen Wecker dir die Nacht kosten kann... Wir auch nicht,
deshalb hält Carola einen sehr einfachen Tipp bereit – hör mal
rein!
Wenn du mehr über das Thema Schlaf wissen möchtest, melde dich
gern direkt bei
Carola Graf
https://schlaf-wandel.com
mail@schlaf-wandel.jetzt
oder schaue mal hier in ihren Youtube-Kanal:
https://www.youtube.com/@CarolaGraf/featured
Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein
medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir
möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen
und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache
verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern
u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder
wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in
die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
Anja Renz: https://voiceanjarenz.com
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Inka Weber: www.luxlieder.com
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Alles Liebe,
deine Anja und Inka
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