#43 Ich esse, damit ich... - Was macht gesunde Ernährung wirklich aus? Teil 1

...schlank bin, ein Sixpack bekomme, endlich abnehme, gesund
bleibe, mich gut fühle, meine Traurigkeit nicht fühle etc.





Es gibt so viele vermeintliche Gründe, warum wir essen.
Insbesondere um durch Low Carb, Keto, Intervallfasten oder die
Fitnessdiät ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Überall wird
behauptet, diese eine Ernährungsweise die Gesündeste oder die
Beste ist, um das Ziel zu erreichen.





Doch schaut man sich Ernährung aus Sicht unserer biologischen
Gegebenheiten an, merken wir, wie banal Ernährung eigentlich ist
und wofür sie da ist: "Wir ernähren uns, um am Tag das zu haben,
was wir brauchen.", erklärt Lina John. Und sie ist eben nicht
dazu da um: Emotionale Leere zu füllen, durch Restriktion den
perfekten Körper zu bekommen, Sicherheit durch Kalorien zählen zu
erlangen, unseren Körper durch Fehlernährung in ineffiziente
Stoffwechselabläufe zu drängen etc..





Aber was macht eine gute und gesunde Ernährung wirklich aus,
abseits von Ernährungstrends? Wir haben 4 Leitlinien aufgestellt,
an denen du dich orientieren und deine Ernährungsweise überprüfen
kannst:
​ Gute Ernährung stellt dem Körper regelmäßig alles zur
Verfügung, was er braucht - in der Menge, die er braucht.​
Ernährung muss an die individuelle Situation angepasst werden, darf
aber Regel 1 niemals verletzen.​ Gute Ernährung belastet den Körper
nicht zusätzlich und berücksichtigt die aktuellen Begebenheiten.​
Gute Ernährung benötigt eine gute Verwertung/Verarbeitung.




Mehr über Lina John:


https://limonenpfeffer.de


HormonConnectionPodcast:
https://open.spotify.com/show/5Z1gTBokAQRlycvRsmPBHa?si=hJQCKjqsQoO-PGtZIduVnA





Mehr über Julia:


www.juliablume.de


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Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für
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Alles Liebe, Julia.