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  4. Entspannung: Polyvagal Reset
Diese kurze Übung lädt dazu ein, das Nervensystem in etwa 90
Sekunden spürbar zu beruhigen.

Sie basiert auf der Polyvagal-Theorie und nutzt einfache
körperliche Zugänge, um Sicherheit, Ruhe und Präsenz zu fördern.

Der Polyvagal Reset eignet sich als Micro-Intervention im
Alltag:

vor Meetings, nach belastenden Gesprächen oder in Momenten
innerer Unruhe.

Durch Blickfokus, verlängertes Ausatmen, Körperkontakt und innere
Ausrichtung wird der Vagusnerv aktiviert –

das zentrale Beruhigungssystem unseres Nervensystems.

Diese Übung ist Teil der Arbeit an Selbstregulation, innerer
Führung und bewusster Zustandssteuerung in der Leaders Lodge.

Mehr zur Leaders Lodge:

 https://www.leaderslodge.at

Vertiefendes Programm:

Stressregulation für Führungskräfte | Führung beginnt im
Nervensystem

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