ADHS ungefiltert: ADHS und Überforderung: Warum einfache Aufgaben unmöglich wirken

In dieser Folge von Project Happy spreche ich
über ein Phänomen, das viele Menschen mit ADHS kennen: das
sogenannte Mount-Everest-Syndrom. Es beschreibt,
wie Aufgaben, Ideen und To-Dos in unserem Kopf exponentiell
wachsen und uns mental und emotional überfordern.


Ich teile, wie sich dieses Gefühl von Überlastung bei mir zeigt,
warum wir oft die Kontrolle verlieren, und vor allem, wie wir
Wege finden können, wieder Klarheit und Fokus zu
gewinnen. Ich erzähle von praktischen Strategien, wie Reduktion
der Menge, Setzen von Tagesprioritäten und mentale Tricks, die
mir helfen, wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.


Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass dein Gehirn zu viel
rechnet und alles auf einmal erledigt werden muss: Du bist nicht
allein, und es ist völlig logisch, dass dein System so arbeitet.
Mit kleinen, achtsamen Schritten lässt sich das überwinden. Ich
lade dich ein, diese Impulse auszuprobieren, und freue mich sehr,
wenn du deine Erfahrungen in der Community teilst.


Tipps aus dieser Folge:


- Reduziere die Größe der Aufgaben, um mentalen Overload zu
vermeiden


- Priorisiere bewusst und fokussiere dich auf eine Sache
nach der anderen


- Nutze kleine Erfolge, um wieder ins
Gleichgewicht zu kommen


Kapitelmarken & Timecodes:


00:00 Einführung in ADHS und Neurodiversität


02:31 Das Mount Everest-Syndrom verstehen


05:54 Die Auswirkungen von ADHS auf das Denken


12:25 Strategien zur Bewältigung von Überforderung


18:25 Zusammenfassung und abschließende Gedanken


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