EP 14 • Vagus-Atem für Regulation

Der Vagusnerv ist die Autobahn zwischen Gehirn und Körper. 4-4-6
Atem: 


Einatmen, Halten, Ausatmen. Drei Runden zur Selbstregulation.





Vagus-Atem für Regulation





Der Vagusnerv ist wie eine Autobahn zwischen Gehirn und Körper.


Wenn er aktiviert ist, fühlst du dich sicher, ruhig, präsent.





Diese 4-Minuten-Atemübung aktiviert ihn.





Was du tust:


4 Sekunden einatmen (Nase)


4 Sekunden halten


6 Sekunden ausatmen (Mund)


3 Runden





Das ist keine Wellness. Das ist Nervensystem-Arbeit.





Du kannst das jederzeit machen:


Vor Meetings


Nach stressigen Momenten


Immer wenn du Regulation brauchst





Geführte Atempraxis zum Mitmachen





Aus: LumenAI Buch 1, Kapitel 4





lumenai.one





#VagusNerv #Nervensystem #Regulation #Atemübung