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  4. EP 14 • Vagus-Atem für Regulation
Der Vagusnerv ist die Autobahn zwischen Gehirn und Körper. 4-4-6
Atem: 

Einatmen, Halten, Ausatmen. Drei Runden zur Selbstregulation.

Vagus-Atem für Regulation

Der Vagusnerv ist wie eine Autobahn zwischen Gehirn und Körper.

Wenn er aktiviert ist, fühlst du dich sicher, ruhig, präsent.

Diese 4-Minuten-Atemübung aktiviert ihn.

Was du tust:

4 Sekunden einatmen (Nase)

4 Sekunden halten

6 Sekunden ausatmen (Mund)

3 Runden

Das ist keine Wellness. Das ist Nervensystem-Arbeit.

Du kannst das jederzeit machen:

Vor Meetings

Nach stressigen Momenten

Immer wenn du Regulation brauchst

Geführte Atempraxis zum Mitmachen

Aus: LumenAI Buch 1, Kapitel 4

lumenai.one

#VagusNerv #Nervensystem #Regulation #Atemübung

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„EP 14 • Vagus-Atem für Regulation“

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