EP 16 • Digital Detox: 5 Minuten offline

Nach 3h ChatGPT: Laptop zu. Handy weg. Raus. In die Ferne
schauen. 


Atmen. Fünf Minuten. Das ist keine Pause. Das ist Hygiene.





Digital Detox: 5 Minuten offline





Du hast drei Stunden mit KI verbracht.


Prompts geschrieben. Ideen generiert. Texte poliert.





Dein Kopf brummt. Deine Augen brennen.


Dein Nervensystem ist überstimuliert.





Diese 5-Minuten-Übung holt dich zurück.





Was du tust:


Laptop schließen, Handy weglegen


Nach draußen gehen (oder zum Fenster)


In die Ferne schauen (nicht auf Screen)


Drei tiefe Atemzüge


Körper spüren: Füße, Hände, Atem


5 Minuten. Keine Screens.





Das ist keine Zeitverschwendung. Das ist Hygiene.





Genauso wie du deine Zähne putzt, musst du dein
Nervensystem 


entladen.





Probiere es heute: 5 Min offline nach intensiver KI-Arbeit.





lumenai.one





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