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Warum schlechter Schlaf dich krank macht (und was du dagegen tun kannst) #050

Warum schlechter Schlaf dich krank macht (und was du dagegen tun kannst) #050

Unheilbar Gesund vor 7 Monaten

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Links zur Folge:

Bodyclock Test: https://www.bodyclock.health/der-test

Fragebogen Chronotyp: https://www.ifado.de/de/chronotyp

Blutzucker Challenge:
https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge

„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Dieser Satz ist nicht nur
dumm, er ist gefährlich. Ohne Schlaf kann sich dein Gehirn nicht
von Giftstoffen reinigen. Das erhöht dein Risiko für Demenz und
Alzheimer massiv.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schlaf das wichtigste
Fundament deiner Gesundheit ist. Es ist wichtiger als Ernährung
oder Sport. Wir tauchen tief in die Biochemie ein. Was machen
Adenosin, Melatonin und Cortisol? Warum ist unsere moderne
Gesellschaft mit ihrem künstlichen Licht der natürliche Feind des
Schlafs?

Du bekommst meine konkreten Strategien, wie du dein Gehirn wieder
auf „Durchschlafen“ trainierst und deine Schlafqualität massiv
verbesserst.

Timestamps

00:00 Intro

05:43 Die Folgen von Schlafmangel

11:46 Ursachen von Schlafmangel

33:21 Die 4 Säulen von gutem Schlaf

39:35 Die Schlafphasen erklärt

56:17 Tipps: Besser schlafen

01:19:34 Fazit

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