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  4. Besser schlafen durch ganzheitliche Regulierung: Die Wissenschaft der Regeneration – plus wertvolle Tipps
In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung
zwischen Schlaf und Immunsystem ein. Du erfährst, warum
guter Schlaf einer der stärksten Regenerationsprozesse unseres
Körpers ist.

Wir sprechen darüber, wie T-Zellen, B-Zellen und Zytokine nachts
aktiv werden und unser Immunsystem stärken. Außerdem schauen wir
auf die hormonelle Balance, die im Schlaf entsteht – von
Melatonin bis Cortisol. Ich erkläre, warum ausreichend Schlaf vor
Infektionen, chronischen Entzündungen und Stressfolgen schützt.
Wir beleuchten die verschiedenen Schlafphasen und was sie jeweils
für Körper und Psyche bedeuten.

Du bekommst ganzheitliche Tipps aus Medizin, Yogatherapie
und Pflanzenkunde, um deinen Schlaf zu verbessern. Dabei geht es
um Nervensystemregulation, Abendrituale und achtsamen Umgang mit
digitalen Reizen. Auch das Thema Koffein und seine Wirkung auf
Regeneration und Schlafqualität bekommt Raum.

Diese Folge lädt dich ein, Schlaf wieder als tägliche, natürliche
Medizin wertzuschätzen.

Hier ein für dich zusammengestellter Link zu den
natürlichen ätherischen Ölen und Hautpflegeprodukten, die deinen
Schlaf unterstützen können. Du kannst beliebig Produkte
hinzufügen oder entfernen. Mit Liebe für dich ausgewählt.

Zudem habe ich dir einen kleinen Guide zum Thema als PDF
erstellt.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr
Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

**diese Folge enthält unbezahlte Werbung für doTERRA

Neue Website mit Blog Artikel und anderen nützlichen
Tools:

⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Namasté, deine Madeleine

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„Besser schlafen durch ganzheitliche Regulierung: Die Wissenschaft der Regeneration – plus wertvolle Tipps“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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