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But how? – Insights for an Intentional Life Podcast
#21 - Atomic Habits: Wie Du mit kleinen Veränderungen Großes erreichst über die Kraft der Gewohnheit

#21 - Atomic Habits: Wie Du mit kleinen Veränderungen Großes erreichst über die Kraft der Gewohnheit

But how? – Insights for an Intentional Life vor 7 Monaten

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#Gewohnheiten #Habits #Produktivität #Verhaltensänderung
#Identität #Routinen

️Wir besprechen, wie kleine
Verhaltensänderungen, Identität statt reiner
Zielsetzung und klug gestaltete Systeme
dich – und die Menschen in deinem Umfeld – nachhaltig
wirksamer, konsistenter und zufriedener machen können.
Du erfährst, wie du Gewohnheiten aufbaust,
schlechte Routinen durchbrichst und
deine Umgebung bewusst gestaltest, um
langfristige Veränderung ohne Willenskraft-Kampf
zu erreichen.

Was du mitnimmst

1-Prozent-Regel – warum kleine Verbesserungen
langfristig exponentiell wirken

Identitätsbasierte Gewohnheiten – nicht was du
tust, sondern wer du bist

Systeme statt Ziele – warum Ziele Richtung
geben, Systeme aber Ergebnisse liefern

Cue–Craving–Response–Reward – das Grundmodell
jeder Gewohnheit

Umgebung gestalten – wie Design Motivation
ersetzt

Struktur

Warum Gewohnheiten wichtiger sind als MotivationDie
1-Prozent-Verbesserung & exponentielle EffekteIdentität als
Fundament von VeränderungDas Gewohnheitsmodell (Auslöser
Verlangen Handlung Belohnung)Systemdenken statt
ZielverliebtheitPraktische Beispiele & Reflexionen aus dem
Alltag

Zitat zum Mitnehmen

„Du steigst nicht auf das Niveau deiner Ziele – Du fällst auf das
Niveau deiner Systeme.“

Deine Umsetzungsideen

Erstelle eine Liste Deiner Gewohnheiten

Formuliere eine gewünschte Gewohnheit als
Identität: „Ich bin jemand, der …“ statt „Ich will …“

Experimentiere mit der
7-Tage-Identitätsgewohnheit

Inspiration & Quellen

Buch: Atomic Habits von James Clear

Weiterführende Links & Ressourcen

Visualisierungen & Show Notes: www.but-how-podcast.com

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und dann scheitert? -> Teile diese Folge!

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