Erste Hilfe bei zu viel Cortisol – so bringst du dein Nervensystem runter

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So steigerst du dein Oxytocin und reduzierst Stress im
Alltag




Umarmungen genießen – Nähe und Berührung mit
Menschen, die dir guttun, steigern dein Wohlbefinden sofort.




Dankbarkeit üben – Schreibe täglich drei
Dinge auf, für die du dankbar bist.




Selbstfürsorge einplanen – Gönn dir kleine
Auszeiten: ein warmes Bad, ein Spaziergang oder ein gutes
Buch.




Bewusst atmen – Tiefe Atemübungen beruhigen
dein Nervensystem und senken Stress.




Zeit in der Natur verbringen – Schon ein
kurzer Spaziergang hebt deine Stimmung.




Positive Beziehungen pflegen – Umgib dich
mit Menschen, die dich unterstützen und bei denen du du
selbst sein kannst.




Körperliche Nähe zulassen – Berührungen und
liebevolle Gesten fördern dein Wohlbefinden.




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