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  3. Km41 - O podcast do corredor amador Podcast
  4. Km41 #69 - Sono, saúde e performance! Com Gleison Guimarães médico especialista em sono!
No Km41 de hoje, mergulhamos no universo do sono, saúde
eperformance esportiva com Dr. Gleison Guimarães (CRM
661996-RJ) — pneumologista pelo HUCFF/UFRJ, especialista
em Medicina do Sono pela ABSONO/SBPT/AMB e mestre em Clínica
Médica pela UFRJ. Professor na UFRJ e autor do livro
"Super Sono", ele traduz ciência em dicas
práticas para dormir melhor e render mais.

Se você corre, treina ou quer simplesmente viver melhor,este
episódio vai mostrar como o sono é seu aliado secreto na
recuperaçãomuscular, prevenção de lesões e melhora da performance
física e mental.

O que você vai descobrir:

Como as fases do sono influenciam sua recuperação

A relação entre sono ruim e maior risco de lesões

Higiene do sono: hábitos que destroem (ou melhoram) seudescanso

Café, álcool e pré-treino: quando eles viram vilões do sono

O que fazer na semana e na véspera da prova

Mitos sobre “dormir pouco” e “compensar no fim de semana”

Apresentação:André Moraes - CRM 157977Murilo
Groschitz - CREF 128565-G/S

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Instagram:

@km41_podcast@dr.andremoraesnefrologia

Tags / Palavras-chave: corrida de rua, sono e
performance, recuperação muscular, prevenção de lesões, higiene
do sono, medicina do sono, Dr Gleison Guimarães,super sono,
treinamento de corrida, performance esportiva, maratona, meia
maratona, corrida amadora, recuperação pós-treino, café e sono,
álcool e sono, pré-treino à noite, km41 podcast, saúde do
corredor, correr melhor, corrida equalidade de vida, podcast de
corrida, dicas para corredores.

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