Km41 #69 - Sono, saúde e performance! Com Gleison Guimarães médico especialista em sono!

No Km41 de hoje, mergulhamos no universo do sono, saúde
eperformance esportiva com Dr. Gleison Guimarães (CRM
661996-RJ) — pneumologista pelo HUCFF/UFRJ, especialista
em Medicina do Sono pela ABSONO/SBPT/AMB e mestre em Clínica
Médica pela UFRJ. Professor na UFRJ e autor do livro
"Super Sono", ele traduz ciência em dicas
práticas para dormir melhor e render mais.


Se você corre, treina ou quer simplesmente viver melhor,este
episódio vai mostrar como o sono é seu aliado secreto na
recuperaçãomuscular, prevenção de lesões e melhora da performance
física e mental.


O que você vai descobrir:


Como as fases do sono influenciam sua recuperação


A relação entre sono ruim e maior risco de lesões


Higiene do sono: hábitos que destroem (ou melhoram) seudescanso


Café, álcool e pré-treino: quando eles viram vilões do sono


O que fazer na semana e na véspera da prova


Mitos sobre “dormir pouco” e “compensar no fim de semana”


Apresentação:André Moraes - CRM 157977Murilo
Groschitz - CREF 128565-G/S


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