Você já ouviu falar em Carbo Load? Aquela estratégia de “encher o
prato de macarrão” antes da corrida? Mas será que funciona mesmo
ou é só exagero?
No episódio de hoje do Km41 Podcast, André
Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S)
mergulham no tema e mostram como essa técnica pode impactar sua
performance — tanto positivamente quanto negativamente.
O que você vai descobrir:
O que é o Carbo Load e como ele funciona no corpo.
Quando vale a pena adotar a estratégia (e quando é
desperdício).
Os benefícios reais para provas longas, como maratonas.
Riscos de exagerar: estufamento, má digestão, sono ruim.
Como fazer o Carbo Load de forma prática, leve e eficiente.
Respostas para as dúvidas mais comuns dos corredores.
Referência científica:
Burke LM, Hawley JA, Jeukendrup A, Morton JP, Stellingwerff T,
Maughan RJ. Toward a Common Understanding of Diet-Exercise
Strategies to Manipulate Fuel Availability for Training and
Competition Preparation in Endurance Sport. Int J Sport Nutr
Exerc Metab. 2018 Sep 1;28(5):451-463. doi:
10.1123/ijsnem.2018-0289. PMID: 30249148.
Siga nossos convidados e parceiros:
Marina Solis - @marina_yazigi Fine Academy - @fine_academy_ FiNE
(Fisiologia, Nutrição & Exercício) - YouTube
Acompanhe também no Instagram:
@km41_podcast | @dr.andremoraesnefrologia
Apoie o podcast: apoia.se/km41podcast
carbo load, nutrição esportiva, corrida de rua, maratona, meia
maratona, dieta para corredores, performance esportiva,
glicogênio, suplementação esportiva, preparo para corrida,
alimentação pré-prova, treino de corrida, podcast de corrida,
km41 podcast, fisiologia do exercício, carboidratos na corrida.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.