Km41 #73 - Educativos de corrida: mito, verdade ou perda de tempo?

Será que os famosos educativos de corrida — skipping, anfersen,
soldadinho — realmente funcionam? Ou estamos repetindo rituais
pré-treino sem comprovação? Neste episódio do Km41, André Moraes
e Murilo Groschitz mergulham na ciência e na prática para
discutir o impacto real dos educativos na performance, técnica e
prevenção de lesões.


Destaques do episódio:




O que são os educativos de corrida e para que servem.




Onde eles podem ter valor real.




O que a ciência mostra: estudo da USP (Azevedo et al., 2015).




Por que educativos não melhoraram performance em 15 semanas
de treino intervalado.




Quando podem ser úteis — e quando só geram impacto
desnecessário.




O que realmente melhora sua corrida.




Educativos não são vilões, mas também não são mágica. Quer correr
melhor? Então descubra com a gente o que vale a pena priorizar.


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️ Apresentadores:André Moraes - CRM 157977Murilo
Groschitz - CREF 128565-G/S





Referência:Azevedo APS et al. (2015). Usage of running drills in
an interval training program: Implications related to
biomechanical parameters of running. J Strength Cond Res, 29(7):
1796–1802.


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