Km41 #77 - Overtraining: quando o treino vira o seu inimigo

Você treina, treina… e não evolui. Dorme mal, sente cansaço
constante, e o prazer de correr parece ter sumido. Cuidado: pode
ser overtraining.


Neste episódio do Km41 Podcast, Dr.
André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz
(CREF 128565-G/S) mergulham no tema que muitos
corredores ignoram até ser tarde demais: quando o corpo e a mente
dizem “chega”.


Falamos sobre:




A diferença entre overreaching e
overtraining — fadiga reversível ou colapso
completo?




Mecanismos fisiológicos: o que realmente
acontece com músculos, hormônios e o sistema imunológico.




Sinais e sintomas de alerta — físicos e
mentais — que todo corredor precisa reconhecer.






Diagnóstico e prevenção, com dicas práticas
de treinamento, sono, nutrição e recuperação.




E, claro, como voltar mais forte depois de
um quadro de overtraining.







Um papo direto, embasado e essencial para quem ama correr — mas
não quer que o esforço vire vilão.





️ Apresentação:Dr. André Moraes - CRM
157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S


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Referências citadas:




Frontiers – Overtraining Syndrome as a Complex Systems
Phenomenon




ScienceDirect – Intramuscular mechanisms of overtraining




ScienceDirect – Beyond physical exhaustion: Understanding
overtraining syndrome




Physio-Pedia – Overtraining Syndrome




MDPI / Nutrients – Female Athlete Triad and Relative Energy
Deficiency in Sport




SpringerLink – Current Status of the Female Athlete Triad:
Update and Future




Revista Brasileira de Educação Física – Síndrome de
overtraining – sintomas e prevenção: uma revisão




BMJ Case Reports – Overtraining Syndrome (OTS) in Three
Endurance Athletes and Roads to Recovery




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