Você treina, treina… e não evolui. Dorme mal, sente cansaço
constante, e o prazer de correr parece ter sumido. Cuidado: pode
ser overtraining.
Neste episódio do Km41 Podcast, Dr.
André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz
(CREF 128565-G/S) mergulham no tema que muitos
corredores ignoram até ser tarde demais: quando o corpo e a mente
dizem “chega”.
Falamos sobre:
A diferença entre overreaching e
overtraining — fadiga reversível ou colapso
completo?
Mecanismos fisiológicos: o que realmente
acontece com músculos, hormônios e o sistema imunológico.
Sinais e sintomas de alerta — físicos e
mentais — que todo corredor precisa reconhecer.
Diagnóstico e prevenção, com dicas práticas
de treinamento, sono, nutrição e recuperação.
E, claro, como voltar mais forte depois de
um quadro de overtraining.
Um papo direto, embasado e essencial para quem ama correr — mas
não quer que o esforço vire vilão.
️ Apresentação:Dr. André Moraes - CRM
157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S
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Referências citadas:
Frontiers – Overtraining Syndrome as a Complex Systems
Phenomenon
ScienceDirect – Intramuscular mechanisms of overtraining
ScienceDirect – Beyond physical exhaustion: Understanding
overtraining syndrome
Physio-Pedia – Overtraining Syndrome
MDPI / Nutrients – Female Athlete Triad and Relative Energy
Deficiency in Sport
SpringerLink – Current Status of the Female Athlete Triad:
Update and Future
Revista Brasileira de Educação Física – Síndrome de
overtraining – sintomas e prevenção: uma revisão
BMJ Case Reports – Overtraining Syndrome (OTS) in Three
Endurance Athletes and Roads to Recovery
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