Km41 #80 - O MURO na maratona: o que é, porque acontece e COMO EVITAR!

Você já ouviu falar do temido “muro” da
maratona?
Aquele momento em que o corpo parece desligar e a mente grita
para desistir — normalmente lá pelos quilômetros 30 a
35.


Neste episódio do Km41 Podcast, André
Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF
128565-G/S) desconstroem um dos maiores mitos da corrida
de rua: o muro é inevitável… ou é possível
evitar essa quebra?


Prepare-se para uma conversa envolvente que mistura
fisiologia, neurociência, psicologia esportiva e
histórias reais de quem já “bateu no muro” — e aprendeu
a atravessá-lo.


Você vai descobrir: O que realmente acontece com o corpo quando o
glicogênio acaba. Como a mente amplifica o desgaste físico e
sabota o desempenho. Como treinar, se alimentar e ajustar o ritmo
para evitar a falência total. O que dizem os
estudos sobre o famoso colapso de ritmo após o km 30. E por que o
muro pode ser, na verdade, uma chance de renascer na
corrida.


“O muro é real, mas não é o fim. É o momento em que o corpo
pergunta se a mente está disposta a continuar.”


Apresentadores:




André Moraes — Nefrologista e corredor
amador
@dr.andremoraesnefrologia




Murilo Groschitz — Treinador e especialista
em corrida
@km41_podcast




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