Km41 #84 Sprint para Endurance: o segredo (quase ignorado) para correr melhor sua corrida! | Km41 Podcast

Você já se perguntou por que corredores de
maratonadeveriam treinar sprints, mesmo quando o
objetivo é correr forte por 42 km?No episódio de hoje do
Km41 Podcast, André Moraes e Murilo Groschitz
exploram um dos temas mais polêmicos do treinamento moderno:





Como correr rápido — muito rápido — pode melhorar seu
desempenho em longasdistâncias.


Baseado em evidências científicas, discutimos o estudo
“SixSessions of Sprint Interval Training Improves Running
Performance in TrainedAthletes” (Koral et al., 2018), que mostrou
resultados impressionantes comapenas 6 sessões
de sprint intervalado.


Você vai entender:


Por que treinos de sprint aumentam potência, economia de corrida
e resistênciamuscular


Como o SIT melhora performance no 3.000 m, MAS etempo até a
exaustão


Como inserir sprints na rotina do corredor amador


Por que sprint também previnelesões


Quando, quanto e como treinar velocidade sem semachucar





E claro: tudo com linguagem acessível, leve e prática — dojeito
que você já conhece no Km41.





Apresentadores​ André Moraes – CRM
157977​ Murilo Groschitz – CREF
128565-G/S


Referência citada: Koral J, Oranchuk DJ, Herrera
R, Millet GY. Six Sessions of Sprint Interval Training Improves
Running Performance in Trained Athletes. J Strength Cond Res.
2018;32(3):617–623. Siga no Instagram:
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