#03 - Omega-3 ist unverzichtbar - Der unterschätzte Gamechanger für Deine Ernährung

In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über die Rolle der
Ernährung für die Gehirngesundheit und warum Omega-3-Fettsäuren
ein Gamechanger für die allgemeine Gesundheit sind.



Wir starten mit den Grundprinzipien für eine gehirngerechte
Ernährung:
Ein diverses Mikrobiom, das durch eine abwechslungsreiche
Ernährung mit vielen Ballaststoffen aufgebaut wird 🧅 und
Die tödliche Trias, bestehend aus Nikotin, Alkohol und
Zucker.



Anschließend tauchen wir ein in das Thema der Omega-Fettsäuren,
welche Funktionen sie im Körper ausüben und warum das Verhältnis
von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren heute so stark aus dem
Gleichgewicht geraten ist. Wir nehmen aktuelle
Forschungsergebnisse unter die Lupe und erklären, wie man seinen
Omega-3-Index messen und bei einem Mangel supplementieren
kann.



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