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Veränderung ohne Druck - wie kleine Schritte wirklich helfen

Veränderung ohne Druck - wie kleine Schritte wirklich helfen

Dem-Schmerz-Gewachsen vor 8 Monaten

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24:52

SMART-Ziele bei chronischen Schmerzen werden häufig
missverstanden oder als starres Erfolgsrezept eingesetzt. In
dieser Folge erfahren Sie, wie SMART-Ziele bei chronischen
Schmerzen sinnvoll genutzt werden können, um Veränderung im
Alltag sicherer, kleiner und realistischer zu gestalten.

Veränderung scheitert selten an mangelnder Motivation. Häufig ist
es das Nervensystem, das auf Unklarheit, Überforderung und Druck
mit Rückzug reagiert. Gerade bei chronischen Schmerzen kann ein
gut formuliertes Ziel helfen, Unsicherheit zu reduzieren und
wieder Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen. Nicht durch
Disziplin oder Durchhalteparolen, sondern durch Vorhersagbarkeit,
Wiederholung und Sicherheit.

In dieser Episode von Dem Schmerz gewachsen erläutere ich, warum
gute Vorsätze den Körper oft nicht überzeugen, was Ziele im
Alltag tatsächlich bewirken und weshalb SMART-Ziele gerade bei
chronischem Schmerz besonders hilfreich sein können. Anhand
konkreter Beispiele aus Bewegung, Schlaf und Stressregulation
zeige ich, wie aus großen Vorhaben kleine, tragfähige Schritte
werden. Außerdem geht es um typische Fehlanwendungen, die Ziele
unnötig belastend machen, und darum, wie aus Zielen langfristig
Gewohnheiten entstehen.

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Mehr Inhalte, Downloads & Hintergründe:
https://www.deschge.de/

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Bücher zum Thema: Die Patientenleitfäden zur Schmerzkompass-Reihe
stehen unter https://www.deschge.de/buecher/

Musik: Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro
con Moto Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/

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Aufforderung zur Selbstmedikation.**

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