#32 KRAFTTRAINING? Unbedingt! | mit Barbara Birke

Was sind eigentlich Myokine und warum sind sie
ein echter Gamechanger für Frauen ab 40?
Reicht Yoga wirklich aus, um stark, gesund und stabil zu
bleiben?
Oder brauchen wir ab einem gewissen Alter zusätzlich
gezieltes Krafttraining?





In dieser Folge spreche ich mit Barbara Birke,
Sportwissenschaftlerin, Health Coach.
Barbara ist Host des Podcasts "Hallo
Wechseljahre!" und unterstützt Frauen 40+ dabei, kraftvoll durch
Perimenopause und Menopause und in die zweite Lebenshälfte zu
starten. Mit evidenzbasiertem Wissen aus Ernährung, Bewegung und
Self-Care hilft sie Frauen, simple, unterstützende Gewohnheiten
aufzubauen um sich kraftvoll, ausgeglichen und energiereich zu
fühlen und präventiv in ihre Healthspan zu investieren! Barbara
bietet Kurse, Workshops, Coaching und inspirational Talks an.


Mehr zu Barbara findest du hier: https://optimum-you.de/


Connecte auf IG: https://www.instagram.com/youroptimum/


Podcast: https://optimum-you.de/podcast/


Das kostenfreie Download “Top Tips zum (Wieder)Einstieg ins
Krafttraining” findest du
hier: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download





Dieses Gespräch hat mir selbst noch einmal sehr deutlich gemacht,
wie zentral Muskeltraining für gutes Älterwerden
ist – körperlich wie mental.





Darum geht es in dieser Folge:




Warum Muskulatur ein echtes
Langlebigkeitsorgan ist




Was Myokine sind und wie sie Herz, Gehirn,
Stoffwechsel & Entzündungsprozesse positiv beeinflussen




Ab wann Muskelabbau (Sarkopenie) beginnt – und wie wir ihm
entgegenwirken können




Warum Frauen keine Angst vor Krafttraining
haben müssen




Reicht Yoga aus – oder braucht es zusätzliche
Gewichte?




Krafttraining als Schutz für Gelenke, Knochen &
Beckenboden




Zusammenhang zwischen Muskulatur, Osteoporose-Prävention und
Sturzprophylaxe




Wie Krafttraining auch Schlaf, innere Stärke und
Selbstbild verändert




Warum die Zahl auf der Waage oft nichts über echte Gesundheit
aussagt




Wie du Krafttraining realistisch in deinen Alltag integrierst
– ohne Perfektionismus




Für wen ist diese Folge?




Für Frauen ab 40 (Perimenopause, Menopause, Postmenopause)




Für Yogapraktizierende, die sich fragen, ob Yoga allein
reicht




Für alle, die stark, beweglich, stabil und
selbstbestimmt älter werden wollen




Für Frauen, die ihren Körper verstehen möchten – statt ihn zu
bekämpfen




Viel Freude mit dieser Folge – und vielleicht ist sie
auch ein sanfter Startpunkt, Kraft neu zu denken.


Zu Elena:


⁠Online ProAge ReNew Retreat⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buch PRO AGE LIFE mit
Ernährungs-Tipps⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elenas Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elena auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum kostenlosen Mini-Kurs "Das kleine
Glück"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


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erreichen