# 156 BGM und Selbstoptimierung: Wie übermäßiger Druck dich krank machen kann. Alessa Kotroba bei uns zu Gast (Gesamte Folge)

️ Was dich in dieser Appreciator Folge
erwartet:
Ich spreche mit Alessa Kotroba über
den schmalen Grat zwischen Selbstoptimierung und
Selbstakzeptanz.
Wie gelingt es, auf sich zu achten, ohne sich ständig verbessern
zu müssen?


Wir reden über gesunde Ernährung jenseits von
Hypes, über die Fallen
moderner Gesundheitskommunikation auf Social
Media, über die Kraft von Routinen und darüber,
warum Selbstfürsorge nichts mit Perfektion zu tun
hat.
Außerdem sprechen wir über das betriebliche
Gesundheitsmanagement (BGM) und wie mentale
Gesundheit, Teamklima und Wertschätzung künftig mehr bewegen
werden als jeder Rückenkurs.


Das erwartet dich:
Gesundheit ohne Druck – Warum „gut genug“ oft das Gesündeste
ist
Bewegung mit Freude – Routinen statt Schweinehund
Gesundheitskommunikation 2.0 – Warum Social Media unser
Körperbild verzerrt
Mentale Gesundheit – Wie Unternehmen echte Prävention leben
können
Selbstakzeptanz & Kulturkapitalismus – Vom Zwang zur besten
Version hin zu innerer Ruhe
️ BGM neu denken – Beziehung, Klima & Sinn statt
Maßnahmenlisten


„Akzeptanz des Ist-Zustands ist kein Aufgeben – sie ist das
Fundament für gesunde Veränderung.“ – Alessa
Kotroba


Kapitelmarken
00:00 Intro • 05:00 Gen Z & Ernährung • 12:27
Selbstoptimierung im Studium
17:37 Routinen & Flow • 26:36 Gesundheitskommunikation •
48:35 Arbeit & Stress
56:45 BGM heute & morgen • 60:18 Abschluss


Der Appreciator Podcast ist dein
Podcast für Wirtschaftspsychologie, Kommunikation
& wertschätzendes Arbeiten – mit Interviews,
Soloepisoden und echten Impulsen für nachhaltige Wirksamkeit.


Wenn dir die Folge gefallen hat:
• Abonniere den Podcast & bewerte die Folge
• Teile sie mit jemandem, der gerade zu viel von sich
verlangt
• Schreib mir: Was bedeutet für dich gesunde
Selbstoptimierung?


 Bleib inspiriert:
Spotify  open.spotify.com/show/31rsBJL...
Apple Podcasts  podcasts.apple.com/de/podcast/
LinkedIn – Moritz
Wagner  linkedin.com/in/moritz-wagner
Instagram
– @moritz_797  instagram.com/moritz_797

TikTok
– @appreciator_mw  tiktok.com/@appreciator_mw

YouTube
– @Appreciator-Podcast  youtube.com/@Appreciator-Podcast