Gesund und entspannt ins neue Jahr- Reset statt Vorsätze

In der ersten Folge des Jahres 2026 sprechen wir über einen
sanften, realistischen Start ins neue Jahr – ohne Druck, ohne
radikale Vorsätze.


Im Fokus steht der Gedanke „Reset statt Vorsätze“: Wie wir
unseren Körper nach den Feiertagen entlasten, Energie zurückholen
und nachhaltige Gewohnheiten aufbauen können.
Themen dieser Folge



warum Neujahrsvorsätze oft scheitern – und Resets besser
funktionieren




wie du Ernährung, Bewegung und Schlaf im Januar stabilisierst




Dry January: was er wirklich bringt – für Stoffwechsel,
Schlaf und Energie




warum Alkohol die Fettverbrennung hemmt, viele Kalorien
liefert und den Hormonhaushalt beeinflusst




warum „Ersetzen statt Verzichten“ der nachhaltigere Weg ist




wie einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten im Januar entlasten
können