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  4. Gesund und entspannt ins neue Jahr- Reset statt Vorsätze
In der ersten Folge des Jahres 2026 sprechen wir über einen
sanften, realistischen Start ins neue Jahr – ohne Druck, ohne
radikale Vorsätze.

Im Fokus steht der Gedanke „Reset statt Vorsätze“: Wie wir
unseren Körper nach den Feiertagen entlasten, Energie zurückholen
und nachhaltige Gewohnheiten aufbauen können.

Themen dieser Folge

warum Neujahrsvorsätze oft scheitern – und Resets besser
funktionieren

wie du Ernährung, Bewegung und Schlaf im Januar stabilisierst

Dry January: was er wirklich bringt – für Stoffwechsel,
Schlaf und Energie

warum Alkohol die Fettverbrennung hemmt, viele Kalorien
liefert und den Hormonhaushalt beeinflusst

warum „Ersetzen statt Verzichten“ der nachhaltigere Weg ist

wie einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten im Januar entlasten
können

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„Gesund und entspannt ins neue Jahr- Reset statt Vorsätze“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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