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SUNspired - dein SUN Minimeal Podcast Podcast

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Meike Grabher 49 Episoden Neueste vor 1 Tag

Episoden

Ferien vorbei – Energie an! So kommst du gesund zurück in den Alltag

04.09.2026

26 Minuten

Die Ferien sind vorbei, die Schule beginnt wieder und auch im Berufsalltag kehrt langsam die gewohnte Struktur zurück. Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder gesunde Routinen aufzubauen – bevor die dunklere und kühlere Jahreszeit beginnt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du nach der langen Sommerpause wieder zurück in deinen Rhythmus findest – ohne Druck und ohne radikale Veränderungen.

Du erfährst:

️ warum der September ideal ist, um neue Gewohnheiten aufzubauen warum Tageslicht und ein regelmäßiger Schlafrhythmus gerade jetzt wichtig sind wie du Bewegung wieder ganz einfach in deinen Alltag integrierst ️ ein unkompliziertes 15-Minuten-Workout für zu Hause welche Herbstaktivitäten Bewegung und Spaß verbinden warum Kürbis, Grünkohl und Rote Bete echte Herbsthelden sind welche wichtigen Nährstoffe in saisonalem Gemüse stecken wie kleine Lebensmitteltausche deine Ernährung verbessern können

Denn der September ist mehr als das Ende der Ferien.

Er ist deine Chance, jetzt die Gewohnheiten aufzubauen, die dich durch Herbst und Winter tragen.

Viel Spaß beim Zuhören und beim gesunden Start in die neue Saison! ️

Jod: Der vergessene Nährstoff

28.08.2026

24 Minuten

Jod galt in Deutschland lange als Problem der Vergangenheit. Doch unsere Ernährung hat sich verändert: Wir verwenden weniger Jodsalz, essen teilweise weniger Fisch und Milchprodukte und greifen häufiger zu pflanzlichen Alternativen.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum Jod für Schilddrüse, Stoffwechsel und Gehirnentwicklung so wichtig ist, wie sich die Jodversorgung in Deutschland in den vergangenen Jahrzehnten verändert hat und warum ausgerechnet heute wieder eine Unterversorgung zum Thema wird.

Außerdem klären wir:

Warum Deutschland ursprünglich ein Jodmangelgebiet war

weshalb früher sogar vor zu viel Jod gewarnt wurde

wie Jodsalz die Versorgung verbessert hat

warum Bio, weniger Salz und pflanzliche Alternativen die Jodzufuhr verändern können

Die spannende Frage: Wie kann ein Nährstoff, vor dem wir früher gewarnt wurden, heute wieder zu einem unterschätzten Problem werden?

Ein Blick auf einen kleinen Nährstoff mit großer Bedeutung.

Gehen, trainieren, stark bleiben – die perfekte Bewegungsformel

21.08.2026

28 Minuten

10.000 Schritte pro Tag – eine der bekanntesten Gesundheitsregeln überhaupt. Aber müssen es wirklich 10.000 sein?

In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft tatsächlich über Schrittzahl, Alltagsbewegung und Longevity sagt. Warum bereits 5.000–7.000 Schritte gesundheitlich relevant sein können, was zusätzliche Schritte bringen und warum es keinen magischen Punkt gibt, an dem unser Körper plötzlich von „nicht gesund“ auf „gesund“ umschaltet.

Wir sprechen außerdem darüber, warum Gehen allein nicht alles ist und weshalb die Kombination aus Alltagsbewegung, Ausdauertraining und Krafttraining so wichtig für ein langes und leistungsfähiges Leben ist.

Du erfährst:

Warum 10.000 Schritte keine medizinische Pflichtzahl sind

️ Ab welcher Schrittzahl Herz-Kreislauf-Vorteile sichtbar werden

Was Bewegung für Gehirn, Stimmung und Schlaf tun kann

🩸 Warum Gehen auch für Stoffwechsel und Blutzucker interessant ist

Was hinter dem Begriff NEAT steckt

Warum Schritte Krafttraining nicht ersetzen

Warum nicht nur die Schrittzahl, sondern auch die Intensität zählt

Wie du ganz einfach mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst

Und am Ende geht es nicht darum, eine bestimmte Zahl auf deiner Smartwatch zu erreichen.

Sondern darum, mehr Bewegung ganz selbstverständlich in dein Leben zu bringen – und gleichzeitig Herz und Muskeln fit für die Zukunft zu halten.

Keto: Der Stoffwechsel im Fettmodus

14.08.2026

25 Minuten

Keto verstehen: Was passiert wirklich in deinem Körper?

Was passiert, wenn wir Kohlenhydrate stark reduzieren? In dieser SUNspired-Folge geht es um Ketose, Ketonkörper und den Wechsel vom Glukose- zum Fettstoffwechsel.

Du erfährst, wie man in Ketose kommt, warum das Gehirn teilweise auf Ketonkörper umsteigen kann, weshalb rote Blutkörperchen weiterhin Glukose benötigen und wie der Körper diese selbst herstellen kann.

Außerdem sprechen wir über die möglichen Vorteile und Grenzen von Keto, den Einfluss auf Gewicht, Blutzucker und Sportleistung und darüber, warum „ketogen“ nicht automatisch „gesund“ bedeutet.

Und natürlich schauen wir uns an, wie SUN Minimeal in eine kohlenhydratreduzierte Ernährung integriert werden kann.

Eine Folge für alle, die Keto nicht nur ausprobieren, sondern wirklich verstehen möchten.

Der Mythos Low Carb

07.08.2026

27 Minuten

Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf – oft zu Unrecht. In dieser Folge erfährst du, was aktuelle Studien wirklich über Low Carb sagen, warum die Qualität deiner Kohlenhydrate wichtiger ist als ihre Menge und weshalb die glykämische Last im Alltag eine größere Rolle spielt als der glykämische Index.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

• Was Low Carb wirklich bedeutet – und für wen es sinnvoll sein kann • Warum der glykämische Index oft überschätzt wird • Weshalb die glykämische Last im Alltag viel wichtiger ist • Was hinter der LOGI-Methode steckt • Wie du Heißhunger und starke Blutzuckerschwankungen vermeiden kannst • Welche einfachen Veränderungen langfristig einen großen Unterschied machen

Viel Freude beim Zuhören!

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Über diesen Podcast

In diesem Podcast dreht sich alles um einen aktiven und gesunden Lebensstil. Freu dich auf Tipps und Infos rund um SUN Minimeal, ausgewogene Ernährung, Sport, Gesundheit und kleine Routinen für mehr Energie im Alltag. Dein Weg zu einem healthy Lifestyle mit Inspiration in kleinen Häppchen für alle, die bewusst leben und das Beste aus jedem Tag machen wollen. Und natürlich: Wenn du Minimeals ausprobieren möchtest und von unseren Angeboten profitieren, dann nutze bitte den Link deines Freundes, der dir diesen Podcast empfohlen hat. Ansonsten besuche gerne unsere Webseite www.minimeal.com Wenn du Fragen zu Minimeals oder an mich persönlich hast, die du gerne in der nächsten Folge beantwortet haben möchtest --> podcast@minimeal.com

Durchschnittliche Länge: Ø 24 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 10 Mon.