Sommeil, sophrologie et performance :
Comment retrouver des nuits réparatrices | 1000% Podcast avec
Clémence Peix LavalléeLe sommeil est un pilier de la santé, de la
récupération et de la performance physique et mentale. Pourtant,
de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil :
difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue
chronique, anxiété liée au coucher…
Dans cet épisode du 1000%
Podcast, nous recevons Clémence Peix Lavallée, sophrologue
experte du sommeil, formatrice et autrice, pour répondre à une
question essentielle :
Comment mieux dormir naturellement, sans
médicament, grâce à la compréhension du corps et de l’esprit
?Pour nous soutenir et nous aider à grandir
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Au programme de cet épisode : Les différents troubles du sommeil
: insomnies, hypersomnies, parasomnies
L’importance des
chronotypes : êtes-vous plutôt "matinal" ou "du soir" ?
Le lien
entre stress, sommeil et performances physiques
L’impact des
écrans, de l’alimentation et des habitudes modernes sur le rythme
veille-sommeil
Les erreurs les plus fréquentes qui empêchent de
bien dormir
Les meilleures techniques de sophrologie pour
s’endormir rapidement
Comment reprogrammer ses nuits grâce à la
respiration, à la visualisation et aux routines
Le rôle des
rêves, des cauchemars et du subconscient
L’intérêt des siestes
intelligentes et de la respiration guidée dans la récupération
Les clés pour une meilleure hygiène de sommeil, même chez les
sportifs ou les personnes très actives À qui s’adresse cet
épisode ?* À tous ceux qui souhaitent retrouver un sommeil
réparateur* Aux sportifs, professionnels de santé ou
entrepreneurs qui cherchent à optimiser leur récupération* Aux
personnes stressées, anxieuses, ou souffrant d’insomnie
chronique* À tous ceux qui veulent découvrir les outils de la
sophrologie pour mieux gérer leur énergie et leurs émotions Qui
est Clémence Peix Lavallée ?Clémence est sophrologue spécialisée
dans les troubles du sommeil, formatrice et conférencière. Elle
accompagne depuis plus de 15 ans des particuliers, des sportifs
et des professionnels à mieux gérer leur sommeil, leur stress et
leur équilibre de vie. Elle est également autrice de plusieurs
ouvrages et intervient régulièrement en entreprise. Écoutez le
podcast complet :Disponible sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts,
Deezer et toutes les plateformes. Ce podcast est un concentré de
conseils concrets, applicables dès ce soir, pour transformer
votre sommeil… et vos journées.
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