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  4. 90% : COMMENT SOIGNER UN ESSUI GLACE (TFL) avec Blaise Dubois fondateur de la clinique du coureur
️ SYNDROME DE L’ESSUIE-GLACE : Comprendre, prévenir et
traiter la douleur du coureur

Dans cet épisode, on plonge en profondeur avec Blaise
Dubois, kinésithérapeute de renommée internationale,
pour comprendre le syndrome de l’essuie-glace,
une blessure fréquente chez les coureurs et traileurs.

Douleur latérale au genou ? Difficultés en descente ? Vous
souffrez peut-être du syndrome de
l’essuie-glace, aussi appelé TFL
(tenseur du fascia lata). Blaise nous partage les
stratégies de traitement, les erreurs à éviter,
et les meilleures pratiques pour revenir à la course en toute
sécurité.

Pour nous soutenir et nous aider à grandir :

https://fr.tipeee.com/1000-podcats

Lien de nos partenaire : 

Nutriandco : 

Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité
vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de
regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la
transparence des produits pour mieux comprendre notre
partenariat 

https://nutriandco.com/fr/

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode
:

• Les causes du syndrome de l’essuie-glace

• Pourquoi il s’agit d’une pathologie de surmenage liée
au volume

• Comment gérer la douleur efficacement

• Le rôle crucial de la biomécanique et de la
posture

• L’importance des exercices de renforcement
unipodaux

• Comment réintégrer la course progressivement,
notamment les descentes

• L'utilisation raisonnée des
anti-inflammatoires

• Pourquoi l’encadrement professionnel est
essentiel

• Comment éduquer le coureur pour qu’il devienne
autonome

00:00 Introduction à l'issue glace et présentation de Blaise
Dubois

01:32 Comprendre le syndrome de l'essuie-glace

04:53 Diagnostic et gestion de la douleur

06:30 Stratégies de traitement et prévention

09:38 Rôle de la biomécanique et des exercices de renforcement

11:28 Utilisation des anti-inflammatoires et infiltrations

15:17 Conclusion et recommandations pour les coureurs

16:03 Éducation et Autogestion des Patients

17:24 Sensibilisation et Techniques de Massage

19:21 Diagnostic Différentiel des Douleurs de Genoux

20:52 Exercices Clés pour le Renforcement

22:16 Mobilité et Pathologies de la Hanche

23:53 Gestion de la Course et de la Douleur

25:18 Récupération et Activités Alternatives

27:15 Réintroduction de la Descente en Course

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