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  4. 98% : 3 CONSEILS TECHNIQUES POUR PROGRESSER EN NATATION AVEC AMAZIGH YEBBA NAGEUR OLYMPIQUE
Natation & Triathlon : Techniques, Erreurs à Éviter
et Secrets pour Progresser avec Amazigh Yebba

Dans cet épisode, Pamz reçoit Amazigh Yebba,
ancien nageur de haut niveau et coach, pour décortiquer
les clés d’une progression rapide en natation et
triathlon.

Au programme : comment maîtriser votre
technique, éviter les blessures,
optimiser votre respiration, et utiliser
vos jambes et votre battement propulseur de
manière efficace.

Partenaire : 

Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et
performer.

Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation
personnalisé comme un vrai athlète.

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Lien de l'invité : VIDÉO RATTRAPÉ :
https://youtu.be/96ZB7DL46VkVIDÉO ROULIS D’ÉPAULE :
https://youtu.be/_JO8Qrh3G3w

Lien instagram : https://www.instagram.com/amazighyebba/

Vous découvrirez :

Pourquoi la consistance est plus importante que
le volume d’entraînement.

Les 3 erreurs les plus courantes chez les
nageurs et triathlètes.

Comment positionner votre tête et votre bassin
pour flotter et avancer mieux.

Le rôle crucial de la dissociation
scapulo-pelvienne dans la performance.

L’impact d’une main bien placée sur la
propulsion.

Les bases à maîtriser avant d’utiliser plaquettes et
matériel.

Points clés :

Technique > Force brute

Progressivité = prévention des blessures

Mobilité et posture = gain de performance

Respirer sans freiner son mouvement

Entraînement spécifique même si la natation est courte en
triathlon

Chapitres

00:00 – Introduction

01:55 – Consistance dans l’entraînement

03:14 – Nutrition et récupération

05:28 – Prévention des blessures

09:06 – Du nageur au coach : parcours d’Amazigh

11:20 – Leviers de progression

15:59 – Les 3 points techniques essentiels

19:47 – Position de la tête et du bassin

23:45 – Progressivité et charge d’entraînement

25:29 – Battement propulseur

28:40 – Techniques de propulsion

30:36 – Respiration et placement

35:38 – Dissociation scapulo-pelvienne

40:05 – Rôle de la main

41:35 – Conseils aux triathlètes

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