podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. 1000% Podcast
  4. 102% : LES CLEFS POUR REUSSIR VOTRE 10 KM AVEC ANTHONY FRONTERA : 28min 52 AU 10 KM
Episode spécial 10 km avec Anthony Frontera

Courir un 10 km est un défi passionnant,
accessible à tous mais exigeant si l’on veut performer. Dans cet
épisode, Pamz reçoit Anthony
Frontera pour décrypter en profondeur cette distance
mythique : philosophie de course, gestion de l’entraînement, rôle
de la vitesse, de l’endurance,
de la musculation et de la
nutrition.

Partenaire : 

Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et
performer.

Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation
personnalisé comme un vrai athlète.

Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000
sur 

https://lucis.life (https://lucis.life/)

Au programme :

Les qualités indispensables pour performer sur 10 km.

Comment organiser son entraînement : seuil,
vitesse, sorties longues.

L’importance du volume d’entraînement et de
la progression.

Pourquoi le travail en côte et le
gainage sont essentiels.

La place de la musculation dans la
performance et la prévention des blessures.

Les stratégies d’affûtage pour arriver frais
le jour J.

Conseils nutritionnels et préparation mentale pour optimiser
ses courses.

Que vous soyez débutant ou coureur confirmé,
vous repartirez avec des conseils pratiques et
concrets pour progresser et prendre encore plus de
plaisir à l’entraînement comme en compétition.

Points clés à retenir :

Le 10 km : une distance idéale pour
progresser.

La patience et la régularité sont les clés
de la progression.

La musculation, le gainage
et la mobilité renforcent la performance.

L’affûtage doit être planifié pour éviter la
fatigue.

La nutrition doit toujours être testée à
l’entraînement avant une course.

️ Chapitres :

00:00 – Introduction02:55 – Philosophie du 10 km & expérience
d’Anthony06:48 – Les qualités nécessaires pour performer10:40 –
Gestion des courses et des dossards14:23 – Stratégies de
préparation pour le 10 km20:07 – Volume & méthodes
d’entraînement24:27 – Vitesse et économie de course30:25 –
Conseils pour débutants38:43 – Importance des sorties
longues40:26 – Vitesse, endurance & travail en côte46:30 –
Renforcement musculaire et prévention51:26 – Affûtage avant la
compétition57:25 – Musculation spécifique aux coureurs01:06:32 –
Gainage et stabilité01:10:26 – Nutrition avant et pendant la
course01:20:37 – Conseils finaux pour progresser

Weitere Episoden

ENDURANCE : COMMENT ÉVITER LES CARENCES AVEC SYLVAIN DRUGUET

ENDURANCE : COMMENT ÉVITER LES CARENCES AVEC SYLVAIN DRUGUET

1 Stunde 36 Minuten
vor 1 Woche
L’ARTHROSE N’EST PAS CAUSÉE PAR L’USURE MAIS L’INFLAMMATION : SOIGNER L’ARTHROSE NATURELLEMENT

L’ARTHROSE N’EST PAS CAUSÉE PAR L’USURE MAIS L’INFLAMMATION : SOIGNER L’ARTHROSE NATURELLEMENT

1 Stunde 23 Minuten
vor 1 Woche
FEMMES : SAUVEZ VOS HORMONES !

FEMMES : SAUVEZ VOS HORMONES !

1 Stunde 38 Minuten
vor 1 Woche
SPORTIFS : VOUS NE DORMEZ PAS ASSEZ ! LES CONSEILS POUR AMELIORER LA QUALITE DE VOTRE SOMMEIL

SPORTIFS : VOUS NE DORMEZ PAS ASSEZ ! LES CONSEILS POUR AMELIORER LA QUALITE DE VOTRE SOMMEIL

1 Stunde 53 Minuten
vor 2 Wochen
TRAIL : VOLUME OU INTENSITE : LE COACH DE BLANDINE L'HIRONDEL NOUS PARTAGE SES SECRETS

TRAIL : VOLUME OU INTENSITE : LE COACH DE BLANDINE L'HIRONDEL NOUS PARTAGE SES SECRETS

1 Stunde 42 Minuten
vor 2 Wochen
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„102% : LES CLEFS POUR REUSSIR VOTRE 10 KM AVEC ANTHONY FRONTERA : 28min 52 AU 10 KM“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz