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REDIFFUSION : LA METHODE NICOLAS OTT : COACH DE SAINT DENIS ET IMAVOV

REDIFFUSION : LA METHODE NICOLAS OTT : COACH DE SAINT DENIS ET IMAVOV

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️ Résumé de l’épisodeDans cet épisode, nous recevons Nicolas Ott,
ancien combattant professionnel de MMA et préparateur physique.

Il partage son expertise sur :L’importance de l’endurance et de
la gestion des systèmes énergétiques.La création d’un modèle de
performance grâce aux tests physiques.Les facteurs limitants de
la performance et comment les surmonter.Les différents
fractionnés spécifiques au combat.L’équilibre entre force,
vitesse, endurance et récupération.L’impact de la planification,
de la nutrition et du sommeil sur la performance.Un échange riche
où il aborde aussi la variabilité de la fréquence cardiaque
(VFC), l’utilisation des technologies modernes, et l’importance
de la préparation mentale autant que physique.

Partenaire : Nutriandco :

Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité
vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de
regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la
transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat

Points clés à retenir

L’endurance est la qualité déterminante pour le MMA.

Les tests physiques permettent d’identifier les facteurs
limitants.

Le travail de fractionné est indispensable pour l’endurance
spécifique au combat.

La force et la vitesse conditionnent toutes les qualités
physiques.

La planification intelligente évite le surentraînement.

La VFC et les outils modernes rendent le suivi accessible à tous.

Un rythme alimentaire régulier aide à la gestion du poids

. Philosophie clé : « 1% mieux chaque jour ».

Chapitres principaux

00:00 – Présentation de Nicolas Ott

09:19 – Création d’une batterie de tests physiques

23:39 – Les différents systèmes énergétiques32:23 – Les
fractionnés spécifiques au MMA

52:55 – Rôle de la force et de la puissance

01:09:02 – Planification de la préparation physique

01:19:47 – Utilisation de la VFC et récupération

01:33:33 – Préparation mentale et gestion du stress

01:49:16 – Nutrition et compléments pour combattants