podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. 1000% Podcast
  4. 110 % : LA NUTRITON DE L'ENDURANCE PERFORMER GRACE A LA SCIENCE AVEC CYRIL FORESTIER DE COURIR MIEUX
Épisode : Les Glucides – Clé de la Performance en
Endurance

Partenaire : 

Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et
performer.

Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation
personnalisé comme un vrai athlète.

Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000
sur 

https://lucis.life (https://lucis.life/)

POUR RETROUVER TOUTES LES MARQUES DE NUTRITON A -10% ALLEZ SUR
SPORT ORTHESE : https://www.sport-orthese.com/247-nutrition

CODE PROMO : PAMZT10

Dans cet épisode, Pamz reçoit mieux courir
docteur en sciences du sport, pour décortiquer la
nutrition sportive et son rôle majeur dans la
performance en endurance. Ensemble, ils
expliquent pourquoi les glucides sont la source
d’énergie essentielle des athlètes, comment optimiser ses
stocks de glycogène, et quelles stratégies
adopter pour bien s’alimenter avant, pendant et après
l’effort.

Vous découvrirez des conseils pratiques pour éviter les troubles
digestifs, réussir vos compétitions et choisir les
marques de nutrition sportive les plus fiables.

Les glucides sont la base de l’énergie en
endurance.

Les stocks de glycogène sont limités (≈ 1h30
d’effort).

Il faut apprendre à s’alimenter à l’effort
(gut training).

Les lipides fournissent de l’énergie mais
sont moins efficaces.

Consommer des glucides dès 1h d’effort est
recommandé.

Mélanger plusieurs types de glucides améliore l’absorption.

Bien choisir ses produits de nutrition
sportive évite les troubles gastriques.

L’entraînement à jeun a des bénéfices, mais
doit être utilisé avec précaution.

« Les lipides brûlent au feu des glucides »

« Il faut s’habituer à s’alimenter à l’effort »

« Le gut training s’améliore ultra vite »

00:00 – Introduction à la nutrition et à l’endurance

03:36 – Les glucides : source d’énergie essentielle

06:41 – Lipides et protéines : rôles et limites

09:50 – Intensité de l’effort et utilisation des sources
d’énergie

12:57 – Le lien entre glucides et lipides

15:57 – Les stocks de glycogène et leur impact sur la
performance

18:44 – Entraînement à jeun : bénéfices et risques

23:34 – Stratégies de consommation de glucides pendant
l’effort

30:34 – Gut training : améliorer l’absorption des glucides

38:48 – Optimisation des apports glucidiques

46:04 – Choisir les bons glucides

54:29 – Stratégies de nutrition en compétition

Weitere Episoden

ENDURANCE : COMMENT ÉVITER LES CARENCES AVEC SYLVAIN DRUGUET

ENDURANCE : COMMENT ÉVITER LES CARENCES AVEC SYLVAIN DRUGUET

1 Stunde 36 Minuten
vor 1 Woche
L’ARTHROSE N’EST PAS CAUSÉE PAR L’USURE MAIS L’INFLAMMATION : SOIGNER L’ARTHROSE NATURELLEMENT

L’ARTHROSE N’EST PAS CAUSÉE PAR L’USURE MAIS L’INFLAMMATION : SOIGNER L’ARTHROSE NATURELLEMENT

1 Stunde 23 Minuten
vor 1 Woche
FEMMES : SAUVEZ VOS HORMONES !

FEMMES : SAUVEZ VOS HORMONES !

1 Stunde 38 Minuten
vor 1 Woche
SPORTIFS : VOUS NE DORMEZ PAS ASSEZ ! LES CONSEILS POUR AMELIORER LA QUALITE DE VOTRE SOMMEIL

SPORTIFS : VOUS NE DORMEZ PAS ASSEZ ! LES CONSEILS POUR AMELIORER LA QUALITE DE VOTRE SOMMEIL

1 Stunde 53 Minuten
vor 2 Wochen
TRAIL : VOLUME OU INTENSITE : LE COACH DE BLANDINE L'HIRONDEL NOUS PARTAGE SES SECRETS

TRAIL : VOLUME OU INTENSITE : LE COACH DE BLANDINE L'HIRONDEL NOUS PARTAGE SES SECRETS

1 Stunde 42 Minuten
vor 2 Wochen
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„110 % : LA NUTRITON DE L'ENDURANCE PERFORMER GRACE A LA SCIENCE AVEC CYRIL FORESTIER DE COURIR MIEUX“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz