121% : GRAS / GLUCIDES ET LAITAGE : QUE PENSER ? Avec JACK VANBERGEN

️ 1000% PODCAST — Avec Jacks Team : Graisses, Glucides et
Performance —


Les vérités sur la nutrition du sportif





Partenaire :


Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et
performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan
d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.


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Dans cet épisode, nous recevons Jacks Team, expert en nutrition,
pour parler de la place des graisses et des glucides dans la
performance sportive


Faut-il supprimer les graisses pour être plus sec ?


Les glucides sont-ils indispensables ?


Quelle alimentation adopter pour courir plus vite, récupérer
mieux et préserver sa santé ?


On aborde tout : la flexibilité métabolique, les entraînements à
glycogène bas, la gestion des lipides, le syndrome RED-S, la
nutrition d’endurance et les mythes sur les produits laitiers.Un
épisode ultra complet pour tous ceux qui veulent mieux comprendre
leur corps, leur énergie et leur performance.


️ CHAPITRES :


00:00 — Les effets de la suppression des graisses sur la santé


04:35 — Recommandations pour une consommation équilibrée de
graisses


13:23 — Diversité des huiles et leur impact sur la santé


14:53 — Qualité des huiles et leur utilisation


17:29 — Températures de cuisson et choix des matières grasses


20:49 — Les lipides et leur impact sur la santé


22:30 — Glucides : essentiels ou à éviter ?


27:40 — Personnalisation de l’alimentation selon l’activité
physique


33:55 — Flexibilité métabolique et performance


36:10 — Stratégies de recharge en glucides


38:18 — Entraînement à glycogène bas


40:08 — Trouver l’équilibre entre performance et santé


43:21 — Syndrome RED-S et consommation de glucides


45:34 — Glucides et santé métabolique


49:22 — Index glycémique et charge glycémique


54:11 — Nutrition et sports d’endurance


56:23 — Produits laitiers : mythes et réalités


1:03:41 — Alternatives végétales : ce qu’il faut savoir


1:13:29 — Conclusion et appel à l’action





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experts de la santé, du sport et de la performance.





Dites-nous en commentaire : êtes-vous plutôt low carb,
flexibilité métabolique, ou team glucides à fond ?